💥 Железный иммунитет: почему дефицит микроэлемента опасен и как вовремя его обнаружить?

Часто простываете? Чувствуете упадок сил, раздражительность, забывчивость? Возможно, вашему организму не хватает железа! Это не только про утомление или бледность. Недостаток железа отражается на всём: сердце, нервах, дыхании, пищеварении. Даже иммунитет начинает сбоить и перестаёт защищать, как следует!
Как узнать, всё ли в порядке? Не обязательно сдавать дорогостоящие и редкие тесты — обычный анализ крови (особенно уровень эритроцитарных индексов) расскажет, есть ли скрытый дефицит или всё под контролем. В России сегодня внимание к здоровью — настоящая семейная ценность: мы дорожим родными, ценим простые радости и всегда готовы заботиться друг о друге.
Что делать, если показатели не идеальны?
— Не паниковать! Начните с коррекции питания: включите в меню продукты с железом — от говядины и печени до фасоли и шпината.
— Не упускайте из вида сочетание с витамином С.
— Соблюдайте простые правила, чтобы железо усваивалось лучше (не сочетайте с кальцием, не пейте кофе за обедом и т.п.).
— И, конечно, не затягивайте: если симптомы сохраняются, проконсультируйтесь с врачом!
Все эти советы подтверждены специалистами и основаны на рекомендациях Роспотребнадзора РФ.
Делитесь этим постом с друзьями, чтобы каждый мог вовремя позаботиться о себе! А вы уже сдавали анализ крови в этом году? Поставьте «класс», если заботитесь о своём здоровье!
---