Бесплатная программа, работающая во всех версиях Windows, основная цель которой - через определенный интервал времени выводить на экран заставку. Интервал времени задается вручную, я рекомендую выставить значение в 45мин.-60мин. (как вам удобнее). Когда пройдет это время - программа выведет на экран "цветочки", в каком бы приложении вы не находились. В общем, утилита очень простая и разобраться в ней не составит труда даже начинающим пользователям. Делая такие интервалы отдыха между рабочими интервалами - вы помогаете своим глазам отдохнуть и отвлечься (да и не только им). Вообще, долгое сидение на одном месте положительно не сказывается и на других органах... Здесь, кстати, нужно выработать один инстинкт - как появилась "заставка", сигнализирующая, что время закончилось - чтобы вы не делали, прекратить работу (т.е. сохранить данные и устроить перерыв). Многие по началу делают это, а затем привыкают к заставке и закрывают ее, продолжая работать. Как расслабить глаза в эту паузу 10-15мин.: -Лучше всего выйти на улицу или подойти к окну и смотреть в даль. Затем, через 20-30 сек. перевести взгляд на какой-нибудь цветок на окне (или на старый след на окне, какую-нибудь каплю и пр.), ну т.е. не дальше полуметра. Затем снова смотреть в даль, и так несколько раз. Когда смотрите вдаль, попробуйте посчитать сколько веток на дереве или сколько антенн в доме напротив (или еще что...). Кстати, подобным упражнением хорошо тренируется глазная мышца, многие даже избавлялись от очков; -Чаще моргайте (это так же относится и ко времени, когда вы сидите за ПК). Когда вы моргаете - то поверхность глаза увлажняется (наверное, часто слышали про "синдром сухого глаза"); -Поделайте круговые движения глазами (т.е. смотрите вверх, вправо, влево, вниз), так же их можно делать и с закрытыми глазами; -Кстати, так же помогает придать бодрости и снизить усталость в целом, простой способ - умыть лицо теплой водой; -Рекомендовать капли или спец. очки (есть реклама очков там с "дырочками" или со спец. стеклом) - я не буду. Сам этим, честно говоря не пользуюсь, да и рекомендовать их должен специалист, который учтет вашу реакцию и причину усталости (ну там аллергию например). Пару слов про настройку монитора Так же обратите внимание на настройку яркости, контрастности, разрешения и пр. моментов вашего монитора. Все ли они на оптимальных значениях? Особое внимание уделите яркости: если монитор слишком яркий - глаза начинают очень быстро уставать. Если у вас ЭЛТ-монитор (это такие большие, толстые. Были популярны лет 10-15 назад, хотя и сейчас используются в определенных задачах) - обратите внимание на частоту развертки (т.е. сколько раз в секунду мелькает картинка). В любом случае, частота не должна быть ниже 85 Гц., иначе глаза начинают быстро уставать от постоянного мерцания (особенно, если будет белый фон).

Частоту развертки, кстати, можно посмотреть в настройках вашего драйвера видеокарты (иногда называют частотой обновления).

PS Последнее, что хочу посоветовать. Перерывы - это, конечно, хорошо. Но устраивайте, хотя бы раз в неделю, разгрузочный день - т.е. вообще сутки не садитесь за компьютер. Съездите на дачу, сходите к друзьям, наведите в доме порядок и т.д. Возможно эта статья покажется кому-то сумбуром и не совсем логичной, а возможно кому-то поможет. Я буду рад, если хотя бы для кого-то она окажется полезной. Всего наилучшего!