🔥5 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ПОХУДЕНИЯ.

Сохраняй в закладки ☝ — пригодится!
⠀
1 🍝 Правило - 99% успеха в похудении - это питание. Ты можешь сколько угодно упахиваться в зале, крутя педали или приседая со штангой. Но если ты не знаешь, сколько калорий съедаешь в день, в неделю - результата не жди. Не думай, что контроль питания это сложно. Это лишь дело привычки, как чистка зубов или утренний душ.
⠀
2 🙅 Очень важное правило - умеренность. Речь идет об умеренности не в еде, а в тренировках и в дефиците калорий. Я знаю, ты хочешь быстрых результатов, но не спеши! Не урезай сильно свою калорийность: на жестком дефиците ты слетишь с дистанции очень быстро. Отними 20% калорий от обычного питания - и хватит. Не перегибай с тренировками: суммарно они не должны превышать 4-5 часов в неделю! Перетренированность - тяжелое состояние, которое уж точно не даст тебе худеть.
⠀
3 🤩Расслабься. Контроль калорий очень важен, но ещё важнее чувствовать себя комфортно. Не зацикливайся на одних и тех же продуктах, не стоит кушать одну варёную грудку и гречку. Так и до срыва не далеко. Существует масса разнообразных пп рецептов, выбирай по своему вкусу, готовь и наслаждайся.
⠀
4 💃 Делай перерывы. Нельзя худеть постоянно. Во-первых, это очень вредно для твоего тела. Во-вторых, это тяжело для твоей психики. Самое главное — невозможно добиться действительно классных результатов, не делая остановки. Без отдыха с каждым днем худеть все сложнее, а срыв все ближе.
Консультант тебе подскажет, когда необходимо сделать Читмил.
⠀
5 ✅И последнее! Вспоминай, зачем это тебе. Копни глубже и найди истинную причину своего желания постройнеть. Думай о том, как ты себя будешь чувствовать, что будешь носить и как двигаться, когда достигнешь тела мечты. Как на тебя будут смотреть мужчины, какие комплименты они будут говорить. Найди все причины, по которым ты встала на этот путь!