ЛЮБИМЫЙ БУЛГУР

❗Медленные» калории. В составе продукта – медленные углеводы, которые не приводят к резкому повышению сахара в крови и интенсивному откладыванию жиров. Полисахариды медленно разлагаются в ЖКТ и обеспечивают долгое насыщение. Да, калорийность «средиземноморского риса» довольно высока, как и других круп – порядка 350 ккал/100 г. Следует понимать, что при разваривании зерна увеличиваются минимум в три раза. Калорийность готовой каши редко превышает 80-90 ккал/100 г, если приготовить ее диетическим способом и забыть о восточных рецептах, изобилующих жирами. Тарелка булгура – сытный и малокалорийный обед. А приятный ореховый привкус зерен удивит гурманов и подарит гастрономическое наслаждение требовательным вкусам🍀
🤓На программе похудения можно заменять рис, макароны, гречку, овсянку с тем же весом, что в ваших программах