Что представляет собой настенный турник-брусья-пресс?

Это многофункциональный тренажер, который позволяет заниматься в домашних условиях. Включает в себя турник, брусья и опоры для прокачки пресса. Вся конструкция состоит из высококачественной стали и выдерживает до 200 кг веса.
Преимущества и недостатки
Главными преимуществами тренажера три в одном являются: конструкция разборная, что позволяет при необходимости перенести его или просто убрать. Занимает мало места в собранном состоянии, что не будет стеснять ваше передвижение, если размеры квартиры невелики. Позволяет заниматься в любое свободное время, тренируя все группы мышц.
Недостатков у тренажера немного, основная проблема — это некачественные материалы и плохие настенные крепления, которые могут поломаться или оборваться во время занятия на снаряде.
Как правильно заниматься
Особых техник для тренировок нет, так как это знакомые всем турник и брусья, на которых могут заниматься люди любого возраста и физической подготовки.
Техника выполнения упражнений
Данный тренажер может помочь проработать всю верхнюю часть туловища, все что необходимо – это составить правильную программу тренировок. Не стоит забывать, что со временем, упражнения надо менять или добавлять, чтобы мышцы ни привыкли к нагрузкам и всегда оставались в тонусе. На этом тренажере возможно выполнить следующие упражнения:
- подтягивания (прямым, обратным, широким или узким хватами);
- отжимания на брусьях;
- поднятие ног к перекладине или под углом в 90 градусов (существует более простой вариант упражнения для новичков, поднятие коленей к корпусу.)
Количество подходов и повторов
Процесс подбора повторов сугубо индивидуален. Необходимое количество повторов, выбрать просто достаточно запомнить одно правило, последние 2-3 повторения должны даваться через силу и не быть простыми. Для начала лучше выбрать одно-два упражнения, постепенно увеличивая их количество. Рекомендуется делать 3-4 подхода на одно упражнение в высоком темпе и с короткими перерывами на отдых, если вы хотите сбросить лишний вес или наоборот длительный отдых, если вы хотите приобрести больше мышечной массы. В любом случае отдых между подходами не должен превышать полторы-две минуты.