Дефицит железа.

Как определить дефицит и что делать?
Опросник есть ли дефицит Fe
1.Слабость, повышенная утомляемость.
2. Раздражительность.
3. Депрессивное состояние.
4. Снижение трудоспособности.
5.Нарушение концентрации внимания.
6. Дневная сонливость.
7.Плохо в душных помещениях.
8. Головные боли по утрам.
9. Снижение аппетита.
10.0Неприятие некоторых продуктов, например мяса. （уже нет ферментов для усвоения）.
11.Тяга к непищевым продуктам.
12. Извращение обоняния.
13. Тяжесть, боли в пояснице.
14. Синдром беспокойных ног.
15. Частые ОРВИ, склонность к инфекциям.
16. Обильные месячные.
17. Тахикардия при минимальной нагрузке, отдышка.
18. Зябкость рук, периодически температура повышается до 37.1-37.2 на два три дня без видимых причин.
19. Сухость кожи. Кожный зуд.
20. Ломкость ногтей.
21. Стоматиты, заеды.
22. Ломкость волос, выпадение.
23. Голубые склеры.
24. Ухудшение зрения в темноте.
25. Трудность при проглатывании крупных таблеток или капсул.
26. Снижение общего мышечного тонуса.
27. Недержание мочи, у женщин особенно.
28. Нарушение работы со стороны ЖКТ, то запор, то понос.
Это может быть и при хорошем показателе гемоглобина в крови.
Достоверным показателем состояния запаса железа в теле является анализ на ферритин.