Правильное питание - Рецепты, Фото, Видео

Прикоснитесь к редкой иконе Святителя Николая и напишите «Аминь» и да хранит Господь Вас и Вашу семью от всех бед и несчастий в 2025 году!

ГРАНДШЕФ - главный помощник на КУХНЕ 🥩🔥 Свой брала на ВБ: https://clcker.ru/link/b/560876?erid=2VtzqvmGcxy Но есть на всех маркетплейсах! WB: 275576331 OZON: 1745094905 ЯМ: 2103617259661 Готовит в 2 раза быстрее, чем духовка🔥 Пицца всего за 6 минут, овощи на пару за 10 минут, картошка по-деревенски 20 минут! В комплекте большая книга с классными рецептами и 16 функций приготовления! Большая чаша на 8 литров с экологичным керамическим антипригарным покрытием! Гарантия 3 года! Для грандшефа нет ничего невозможного даже борщ сможет сварить 💥 И без запахов в доме !!!! Подписывайтесь на сообщество https://clcker.ru/link/b/560877?erid=2VtzqvmGcxy , чтобы участвовать в рozыгрыше аэрогриля Грандшеф🎁!

Кабачковая паста с курицей ✌

История моей жизни в трёх фото... На первом фото — мне семь. Я держу маму за руку, иду в первый класс. На мне колготки, которые вечно сползали, банты, в которых я чувствовала себя глупо, и букет гладиолусов — мама сказала, что это цветы силы. Мама рядом — строгая, сосредоточенная. Улыбается только краешком губ. Она работала в две смены, готовила ночью и всегда всё успевала. Я не осознавала тогда, но впитывала: женщина должна быть сильной. Всегда. И молчать, если тяжело. На втором фото — мой сын. Тоже первый класс. А я... я на этом фото уже не девочка. Я женщина, которая давно не чувствует себя красивой. В глазах — напряжённая радость. Знакомо? Когда праздник, но ты не расслаблена. Потому что с утра был скандал, пока собирались, потому что спина болит, потому что лишние килограммы — это не про эстетику, это про то, как ты ощущаешь себя в теле, которое больше не чувствуешь своим. В тот период я часто ловила себя на мыслях: "Я как будто живу не свою жизнь. Просто отрабатываю день. Просто тащу." Я перестала чувствовать желания. Всё было по графику, по нужде, по привычке. Иногда плакала на кухне ночью. Не от боли. От безысходности. Потому что не понимала — а как иначе? И вот, третье фото. Сын — уже выпускник. Высокий, красивый, уверенный. А рядом — я. И в этот момент я чувствовала, что улыбаюсь по-настоящему. Без напряжения. Мой взгляд — уже не взгляд загнанной лошади. Он стал... спокойным. Это случилось не за один день. Потребовалось много внутренней работы. Где-то — открыться. Где-то — попросить помощи, что для меня всегда было слабостью. Где-то — просто сказать себе: "Я больше так не хочу. Имею право хотеть по-другому» Даже внешне изменилась — ушёл тот лишний вес, который годами таскала вместе с усталостью и виной. Но главное — внутри стало легче. На третьем фото я — не идеальная. Я — живая. И впервые за много лет я не просто фотографируюсь. Я живу этот момент.

📌 1. Какое мясо лучше? • Куриная грудка — минимум калорий и жира, максимум белка. Идеально для похудения. • Говядина — больше жира, но ценна по железу. • Свинина — калорийная и жирная, лучше нечасто. 📌 2. Какие углеводы лучше? • Батат и картошка — одинаково по калориям, но батат выигрывает по клетчатке и витаминам. • Рис — калорийнее, быстро поднимает уровень сахара. Лучше выбирать бурый или дикий рис. 📌 3. Какой алкоголь лучше? • Пиво — минимально калорийное, но объём большой. • Вино — умеренно, особенно сухое. • Водка — самый калорийный вариант из-за крепости. 📌 4. Какое яйцо лучше? • Варёное — самый сбалансированный вариант. • Жареное без масла — допустимо, но больше жира. • Жареное с маслом — максимум калорий. Лучше сократить. 📌 5. Какой хлеб лучше? • Белый — самый калорийный, минимум пользы. • Ржаной и чёрный — больше клетчатки, ниже гликемический индекс. Хорошая альтернатива! 📝 Делай выбор осознанно, ведь даже маленькие замены решают результат. ❤️ Полезно? Сохрани и поделись с друзьями, чтобы вместе питаться разумно! автор - zdorovoe_poxudenie

Домашние самые вкусные

Запечённые кабачки с куриной грудкой ✌

Овсяноблин с творогом и сыром

Ватрушки с клубникой ✌