Каждый из нас рождается со здоровыми, чистыми и эластичными суставами. Но с годами неправильный образ жизни, экология и питание негативно сказываются на состояние суставов, что приводит к различным заболеваниям: артрит, остеохондроз, остеопороз. Чтобы суставы были здоровыми, нужно в свой рацион питания включить необходимые продукты. Киви В этом фрукте содержится огромное количество витамина С, который необходим нашему организму для синтеза коллагена и который является основой хрящевой ткани. В сутки нужно съедать 2 шт тропического фрукта. Хурма В этом фрукте в огромном количестве содержится бета - каратин, который необходим для активного роста клеток хрящевой ткани. Для здоровья суставов необходимо в день съедать по одной хурме. Подсолнечное масло В этом продукте содержится большое количество витамина Е, который необходим для здоровья суставов. Также масло защищает оболочку суставов. Чеснок Этот овощ с грядки является богатейшим источником силена, который защищает основную оболочку от повреждений, уменьшает боль и неприятные ощущения в суставах. Поэтому этот овощ должен стать постоянным гостем на вашем столе. Гречка Этот продукт один из немногих, который является источником витамина РР, который уменьшает боль и увеличивает подвижность в суставах. Для здоровья суставов нужно съедать не менее 300 гр крупы в неделю. Из этого следует вывод: чтобы сохранить здоровье суставов, нужно включить в свой рацион полезные продукты.