Простое и полезное меню правильного питания 😊

📌Сохраните себе, чтобы не потерять😊
Рацион 1500 ккал
КБЖУ = 1 51 711 1 3/45/165
ЗАВТРАК
Овсянка с молоком и изюмом (овсяные хлопья
70 г в сухом виде, молоко 2,5% 200 мл, изюм
40 г) 350 г
ПЕРЕКУС
сырники с бананом, льняной мукой и сметаной
(творог 5%, банан, льняная мука, яйцо,
сахарозаменитель, сметана 10% 1 ст.л.) 150 г
ОБЕД
спагетти из твердых сортов пшеницы 100 г
в готовом виде
Куриное филе запеченное 130 г
Салат с пекинской капустой и зеленью + 1 ст.л
сметаны 10% и соевого соуса 130 г
ПЕРЕКУС
Ряженка 250 мл
УЖИН
Рубленные куриные котлеты филе, лук, морковь,
яйцо, мука твердых сортов, соль, перец, специи)
150 г
Салат с пекинской капустой и зеленью + 1 ст.л
сметаны 10% и соевого соуса 210 г