Комплекс упражнений для женщин   Начать стоит с того, чтобы выбрать подходящее время для упражнений,  когда не нужно никуда спешить. Главное — не выполняй упражнения поздним  вечером, ведь так можно нарушить свой суточный ритм. Лучше всего делать  их с утра, чтобы зарядиться положительной энергией и бодростью. И еще  одно — упражнения должны приносить тебе удовольствие, тогда результат не  заставит себя ждать. Надень просторную одежду, которая не будет мешать. Умойся холодной  водой, улыбнись — и можешь приступать к первому упражнению.     1.Упражнение первое Ляг на спину и постарайся максимально расслабиться. Дыши ровно и  глубоко, представь себя в тихом и красивом месте. Раскинь руки в  стороны. Соедини ноги вместе и согни в коленях. Колени подтяни к груди.  Сделай глубокий вдох и поверни колени вправо, стараясь уложить их на  пол. Голову поверни влево и медленно выдыхай.Щекой ты должна коснуться  пола, а плечи и руки при этом должны остаться неподвижными. Вернись в  исходное положение, глубоко вдохни и повтори, только уже в другую  сторону. Упражнение закончено. В первый день сделай это упражнение 4–5  раз, а после постепенно увеличивай до 25.     2. Упражнение второе Ляг нас спину, руки расположи вдоль тела ладошками вниз. Ноги согни в коленях и поставь на расстоянии 30 см друг от друга. Сделай упор на стопы. Глубоко вдохни и втяни мышцы живота. Ягодицы вместе со спиной подними вверх, опираясь только на лопатки. Задержись в этом положении на несколько секунд. Выдыхай и медленно опускайся в исходное положение. Расслабься и сделай еще один подход. Повтори упражнение 5 раз.