✖️Лёгкая прогулка , подъем на 9 этаж , домашняя уборка , плавание в бассейне( если Вы конечно не плаваете как спринтер) , даже быстрый шаг ( это Вам кажется он быстрым ) не принесут эффекта жиросжигания !
Все намного сложнее 👆🏻. . .
☑️Ваш пульс должен находится в так называемом "коридоре жиросжигания " . ☑️Рассчитать индивидуально можно по формуле 220- возраст *0,6 - нижняя граница и 220- возраст *0,8 - верхняя граница .
☑️Работая в пульсе до нижней границы - эффект жиросжигания будет отсутствовать , а работая выше верхней границы - Вы будете работать на выносливость!
☑️Важно работать от нижней границы до верхней ! Тогда Вы получите тот самый эффект 😉
☑️Утренее кардио на голодный желудок может быть 30 минут , т к с утра уже все запасы гликогена ( энергии ) израсходованы и идёт в топку" жир"
☑️В целом же кардио должно быть 50-60 минут . Это самое оптимальное время
☑️Соблюдая эти простые правила уже через две недели Вы увидите результат своих стараний
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев