Предыдущая публикация
Йога для дошколят-это полезно и весело!
Для маленьких детей (от 3 до 6 лет) йогу можно считать знакомством со своим телом, некоторыми асанами и полезными для жизни знаниями. Малышам нравятся такие занятия, т. к. они преподаются в игровой форме. Во время упражнений дети могут гавкать и мяукать, выгибать тело по-змеиному, раскачиваться, словно деревца, лежать, как крокодил, подпрыгивать по-лягушачьи и т. п. Предлагаю всей семьёй продолжить занятия йогой.
Поза Выдры: лечь на коврик животом вниз; положить руки перед собой; приподняться над ковриком головой и грудной клеткой, распрямив руки.
Поза Львенка: разместиться на коврике, встав на коленки; грудной клеткой прижаться к ногам; сделать вдох; выдвинуть туловище вперед и на выдохе зарычать.
Поза Устрицы: сесть на коврик, выпрямив спину; соединить ступни; ладони положить под коленки, а локти прижать к полу; сделать вдох и выдох;
опустить голову на ступни.
.
Поза Вулкана: встать на коврик с прямой осанкой; ноги на ширине плеч; ладошки соединить на уровне грудной клетки; сделать вдох и поднять ладони над собой; выдохнуть и развести ладони в разные стороны, а затем соединить их снова на уровне груди.
ПОЗА Буква Y
встать на коврик, обе ступни прижав к полу; приподнять руки и расположить их над собой, чтобы было похоже на английскую букву «Y»; сделать вдох.
Поза Орла: встать на коврик с прямой спиной; немного согнуть ноги; левую ступню прижать к правой ноге; правой рукой накрыть левую руку, скрестив их; сделать вдох и выдох; повторить то же самое в другой очередности.
Выполнять упражнения нужно медленно, следить за дыханием. Хорошо, если взрослые будут выполнять комплекс вместе с детьми, тогда можно следить за правильностью выполнения и если нужно - помочь ребёнку. Обычно все упражнения йогой выполняются под музыку. Предлагаю несколько композиций. Будьте здоровы!
Следующая публикация
Нет комментариев