Паровой омлет в микроволновке: фитнес-завтрак!

🔸 На 100 гр - 126 ккал 🔸 белки - 10 🔸 жиры - 8 🔸 углеводы - 2🔸
Ингредиенты:
• Яйцо - 4 шт
• Молоко 1% - 8 ст. л
• Сыр - 30 г (у нас российский)
• Зелень петрушки - 5 г
• Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Яйца разбиваем в миску. Добавляем молотый перец. Можно также добавить любимые специи. Добавляем по вкусу соль. Взбиваем венчиком яйца со специями. Вливаем к яйцам молоко. Снова взбиваем смесь миксером и добавляем сыр. Форму, которую можно использовать в микроволновой печи смазываем маслом и переливаем яично-молочную смесь в форму. Крышку, которую мы будем использовать для того, чтобы накрыть форму так же смазать маслом. Отправляем форму в микроволновую печь. Выпекаем омлет 2 минуты при 800 Вт. Тем временем натрем сыр на средней терке и нарубим мелко зелень петрушки. Достаем форму с омлетом из микроволновки. Омлет схватился только сверху, внутри он еще жидкий. Выкладываем в форму сыр и петрушку. Хорошо все вилкой перемешиваем. Отправляем форму с омлетом снова в микроволновую печь, теперь - на 3 минуты, не забываем накрыть форму крышкой.
Приятного аппетита!