Юлия Тур – врач-оториноларинголог КБ № 42.

Храп – не просто самый неприятный звук, который человек издает во сне. Храп может быть симптомом серьезного заболевания.
Основные причины появления храпа:
- Слабые мышцы глотки и мягкого нёба, увеличенный (гипертрофированный) малый язычок.
- лишний вес.
- аллергия, насморк и другие заболевания дыхательных путей.
- курение и алкоголь перед сном расслабляют мускулатуру горла. Некоторые препараты обладают таким же эффектом.
- сон на спине.
- сухой воздух в помещении, где спит человек.
- иногда причиной сильного храпа является синдром обструктивного апноэ сна (СОАС). Регулярные приступы СОАС вызывают снижение уровня кислорода в крови, качества сна, а это влечет постоянную усталость, раздражительность, сонливость, головные боли. Увеличивается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, диабета второго типа и инсульта.
Как избавиться от храпа или снизить его интенсивность – в статье на нашем сайте.
• Менять положение тела во время сна: спать на боку, использовать специальную подушку, которая будет поддерживать тело в этом положении.
• Поднять изголовье кровати, чтобы облегчить дыхание.
• Снизить вес.
• Отказаться от алкоголя, табакокурения и снотворных перед сном.
• Если имеется затруднение носового дыхания – обратиться к лор-врачу!
• Увлажнять воздух в спальне, - сухой раздражает слизистую.
• Использовать устройства для носа, которые помогают удерживать дыхательные пути открытыми.
• Если имеется гипертрофия малого язычка, по рекомендации лор-хирурга может быть проведена увулопластика - операция, направленная на коррекцию или удаление части небного язычка (увулы), расположенного в задней части мягкого неба.
• Обращаться к врачу-сомнологу, если храп сильный и ухудшает качество жизни. Доктор назначит обследование, чтобы исключить апноэ; назначит лечение.