Как отключить голову и научиться расслабляться?

⠀
⠀
Внутренние диалоги, планы, споры и т.д., и т.д., всё это происходит в мыслях на постоянной основе. Ох, уж эти навязчивые мысли, страхи и тревоги🙈⠀
⠀
Я предлагаем вам несколько простых способов как расслабиться и избежать стресса, все они основаны на советах ученых.⠀
⠀
1️⃣ ЛЮБИМАЯ МУЗЫКА⠀
Музыка обладает уникальной способностью менять наше настроение,включайте её каждый раз, когда чувствуете себя уставшими или раздраженными.⠀
⠀
2️⃣ МЕДИТАЦИЯ⠀
Отличный способ очистить разум и восстановить душевный баланс. Чтобы снять стресс надо расположиться в уютном тихом месте, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов.⠀
⠀
3️⃣ СПОРТ⠀
Физические упражнения способствуют выделению эндорфинов, так называемых «гормонов счастья», способных мгновенно улучшить самочувствие.⠀
Постарайтесь выделять время для любимого вида спорта - например, бега или йоги - несколько раз в неделю.⠀
⠀
4️⃣ ГОРЯЧАЯ ВАННА⠀
Отличный способ отвлечься от повседневной суеты.⠀
Зажгите свечи, включите расслабляющую музыку, чтобы создать расслабляющую атмосферу.⠀
⠀
5️⃣ МАССАЖ⠀
Расслабляющий массаж поможет снять напряжение и подарит хорошее самочувствие.⠀
⠀
Приходите расслабим...⠀