к. мы едим овощи и фрукты, солнце светит ярко, а значит необходимый минимум полезных элементов мы получаем и можем расслабиться! Но это не так, и в сегодняшнем посте расскажем, какие витамины необходимы летом🌞
⠀
✅В связи с тем, что летом меняется характер питания, аппетит снижается, мы меньше едим мясной и жирной пищи, злаков и бобовых. Соответственно, такие витамины как А, Е и В, находятся в дефиците🤷♀️
⠀
✅ Важными витаминами для организма являются А, С, D и Е, так как они обладают антиоксидантным свойством, защищают коллаген и эластин дермы от разрушения, укрепляют иммунитет кожи и препятствуют появлению пигментации. Многие считают, что восполнить дефицит витамина С, можно только употребляя фрукты и овощи, но увы, не каждый человек сможет одолеть такой объем пищи! К тому же в магазине не всегда можно приобрести действительно качественные фрукты и овощи!
⠀
✅Интересный факт про витамин D - многие считают, что наличие активного солнца летом полностью восполняет потребность организма этим витамином, но необходимо учесть тот факт, что усваивается витамин D, только если вы ведёте активный образ жизни, а не лежите на пляже и просто загораете. Как только кожа загорает, синтез витамина D снижается в разы, тогда может возникнуть дефицит.
⠀
✅Многие считают, что если в летний период употреблять фрукты и овощи в большом объёме, то такого запаса витаминов хватит на осень-зиму, но и это не так! Витамины, поступая в организм, начинают принимать участие в обмене веществ и не могут сохраняться в организме длительное время.
⠀
✅Зачастую правильного питания и употребления в пищу овощей и фруктов недостаточно, чтобы восполнить суточную потребность в витаминах и микроэлементах в летний период.
Поэтому для решения таких проблем существуют различные витаминные комплексы, которые помогут восполнить Ваш рацион всем необходимым и позволят вашему организму быть в тонусе вне зависимости от сезона и погодных условий.❤️
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев