Любой - это кладезь необходимых витаминов и минеральных веществ, настоящий концентрат здоровья!

Вопреки ошибочному мнению, - это не "калорийные бомбы", а натуральный препарат для снижения уровня вредного холестерина и очищения сосудов. Больше часть жиров в орехах составляют ненасыщенные жировые кислоты, которые значительно уменьшают риск возникновения сердечно - сосудистых заболеваний. Поли- и мононенасыщенные кислоты принято называть "хорошим", легкоусвояемым жиром, именно они в различных комбинациях и составляют основную калорийность орехов. Для тех, кто придерживается правильного и здорового питания, порция орехов в среднем составляет до 20 граммов в зависимости от вашего кбжу. Орехи содержат важные аминокислоты, которые вырабатываются человеческим организмом в недостаточном количестве. Одна из них - аргинин, которая просто необходима для питания мозга и строительства белков, она стимулирует иммунную систему и улучшает кровообращение. Аргинин содержится в больших количествах в растительных белках, особенно ореховых. Орехи содержат витамины, необходимые для правильного функционирования организма. Прежде всего это витамины группы В (В1, В2, В3, В5, В6, В9 и В12), это помимо всего прочего и ваш иммунитет поднимают орехи богаты витамином А, орехи отвечают за пищеварительную систему, зрение и половую систему. Витамин С, которого в орехах так же немало, в том числе предотвращает развитие раковых клеток, стимулируют мозговую деятельность. В Риме, Греции и ещё некоторых странах грецкие орехи в древности разрешено было есть только правителям и знатным людям. Власти боялись, что если бедняки начнут употреблять этот продукт, то станут слишком умными Самые полезные грецкие, кедровые, макадами, миндаль, пекан, фисташки, кешью, бразильские, фундук. В среднем в 100 граммах орехов 600кк. Когда есть орехи на завтрак: добавляйте измельчённые в кашу, например, в творог. И конечно орехи, это идеальный перекус! Как естьтщательно пережевывая, может быть даже измельчая. Некоторые их замачивают так как, в замоченных орехах и семечках меняется химический состав и запускается механизм прорастания.