Как правильно тренироваться на курсе стероидов?

💊💊💊💪
Применение стероидов считается распространенным решением среди современных спортсменов, как начинающего, так и профессионального уровня, но важно учесть, что нужно правильно проработать программу тренировок, чтобы добиться эффекта без вреда для состояния здоровья и физической формы.
Не всегда удается своими силами добиться идеальной формы, поэтому употребление стероидов считается наиболее удачным решением для возможности улучшить собственное физическое состояние. Но никакая тренировка, даже на стероидах, не будет успешной и перспективной в плане физической натренированности и получения правильного физического состояния, если пренебрегать простыми правилами питания.
◾️Грамотно построенная система питания позволяет восстановить энергетический баланс и ту энергию, которая была потрачена во время тренировки.
◾️Если человек «сиди на массе», то наиболее правильным решением будет дополнение рациона питания белковой пищей.
◾️Если человек использует стероидные препараты для повышения выносливости и, соответственно, наращивания мышечной массы, то в таком случае стоит обратить внимание на сбалансированное питание, то есть нельзя включать в рацион жирную пищу в виде фаст-фуда.
Основные тренировка для набора массы
Многие тренеры советуют использовать базовые тренировки для набора массы, поскольку для организма они менее энергозатратные, и, соответственно, эффективные. К тому же последовательность – это лучшее решение для равномерной нагрузки организма и, соответственно, набора веса для физического усовершенствования формы.
Тренировки для развития силы
Для чего такие тренировки? Если рассматривать бодибилдинг, то здесь размер мышц, их состояние и форма – это более важный показатель, в особенности, если речь идет о приседаниях, о жиме в лежачем положении и так далее. Постоянные тренировки в таком формате – это возможность улучшить свои силовые показатели, потратив при этом большой запас энергии, но с развитием мышечной массы. Можно ощутить существенное наращивание мышечной массы даже в том случае, если выполнять упражнения в незначительном числе повторений. Успех обосновывается тем, что в работу задействованы быстро-сокращающиеся волокна, поэтому они и нарастают для возможности добиться успеха в тренировках и, соответственно, наборе мышц. Для наращивания силы, лучше использовать андрогенные стероиды.
Тренировки на силу могут длиться ровно 6 недель, поскольку такого времени будет достаточно для разгона организма и, соответственно, проверки его на выносливость. После такого графика стоит сделать перерыв на 2 недели, чтобы восстановиться. К тому же пауза должна делаться после каждого этапа, поскольку отдых считается основой восстановления, наборы силы для последующей продуктивной физической нагрузки. Не стоит рваться и заниматься больше 6-ти недель, поскольку микро-разрывы мышц могут обернуться травмами и отсутствием эффективности нагрузок в последующем.
Чтобы не столкнуться со сложностями, стоит рассмотреть тренировки по неделям:
◾️Первую неделю нужно работать со 100% нагрузкой, поскольку так можно подготовить организм, не теряя при этом успеха. И вот здесь стоит отметить, что упражнения должны подбираться особо внимательно, чтобы шестое повторение стало последним;
◾️На второй неделе нагрузка составляет 70% от той, что была на первой, причем нужно выполнять те самые упражнения, но вес уже снижается на треть. Основной задачей такой недели считается восстановление после физически активной прошлой недели;
◾️Нагрузка на третьей неделе повышается до 105%, чтобы повысить общую выносливость организма. И вот здесь рабочий вес повышается на 5 килограмм;
◾️На следующей неделе нагрузка снова снижается до 70% для восстановления организма;
◾️На пятой неделе нужно повысить нагрузка до 110%, увеличивая при этом вес по сравнению с первой неделей, чтобы добиться большого успеха в физической нагрузке;
◾️Нагрузка снижается до 60% от первой недели для возможности закрепить результат и получить при этом максимальную пользу;
◾️Седьмая и восьмая неделя – это время отдыха для восстановления мышечной массы и общей выносливости. Именно постепенная нагрузка и стабильный вес с небольшой нагрузкой – это возможность добиться успеха в плане повышения физической силы без риска травмы.
Тренировки на наращивание массы
Наращивание массы считается наиболее важным вопросом при использовании стероидов для улучшения собственной физической нагрузки. Но важно знать, как правильно тренироваться, чтобы добиться поставленной задачи и получить соответствующую силу, массу и выносливость:
Количество подходов должно составлять не более 10;
Обязательно нужно регулировать рабочий вес, поскольку так можно постепенно приучать организм, давая ему возможность, как отдыхать, так и чрезмерно нагружаться;
Тренировки нужно проводить строго через день, поскольку только так организму будет возможность восстановиться и предотвратить чрезмерный износ. Но при этом стоит не забывать о правильном распределении силы и общего рабочего веса;
Нужно выполнять занятия подходами, чтобы равномерно нагружать организм, давая ему все условия для отдыха.
Тренировки для роста мышечной массы
Если нужно набрать не просто массу, а нарастить мышцы, то в таком случае программа тренировок, направленная на такие группы, как спина, руки, ноги, ягодицы. Периодичная нагрузка позволяет добиться максимальной физической выносливости, силы и возможности справиться с большими нагрузками в последующем. А также многих привлекает возможность улучшить состояние мышечных волокон, поэтому в последующем исключаются травмы, поскольку улучшается общая форма и, соответственно, состояние.
Среди важных правил наращивания мышечной массы, стоит отметить такие параметры:
Применять можно даже самые простые базовые упражнения, поскольку они предоставляют возможность циклично обеспечить нагрузку, предотвращая при этом чрезмерную физическую нагрузку и, соответственно, износ организма.
Каждое упражнение нужно проводить с числом повторений в 20 раз, поскольку этого будет достаточно для лучшей натренированности. Но при этом время отдыха между подходами составляет всего 30 секунд.
Тренироваться стоит раз в два дня, то есть через день, поскольку это отличная возможность получить оптимальные условия для повышения физической нагрузки без вероятности изнурения организма.
Не стоит забывать о соблюдении режима питания, поскольку именно белковая пища в сочетании с нагрузками физического характера предоставляет возможность получить максимальную пользу для организма.
Любая тренировка на стероидах требует первоначальной расстановки приоритетов, поскольку именно так можно добиться эффективности в плане улучшения собственного физического состояния, мышечной массы и способности справиться с нагрузками.