Не устаю повторять, что турник -это самый доступный и крутой тренажер для проработки мышц верха тела. Часто вижу как многие мужчины и обычные ребята подтягиваются на турнике. Этот момент меня очень радует, только вот одно все понять не могу, почему все подтягиваются исключительно широким хватом? Неужели люди не знают, что подтягиваться можно другими хватами или в них просто сидит стереотип, что те же подтягивания обратным хватом делают только слабаки или девочки. Если вы действительно так считаете, то вам можно только посочувствовать. Обратный хват на самом деле несет не меньше пользы, чем широкий и сейчас я это вам докажу, назвав 3 причины, которые замотивируют вас начать подтягиваться обратным хватом. 1. Большие бицухи Если кто тренируется в основном дома, то очень хорошо знает как и какими упражнениями нагрузить грудь, трицепс, ноги и многие другие мышечные группы. Но когда дело доходит до бицепса, то тут начинаются вопросы, а как мне его прокачать то? Гантелей под рукой нету, отжиманиями бицепс фиг накачаешь, что же делать? В такой ситуацию могут выручить только подтягивания, в особенности обратным хватом. Именно такой тип подтягиваний лучше всего нагружает бицепс, когда у вас нету железа. 2. Развитые мышцы передней части тела

Когда делаем подтягивания широким хватом, преимущественно нагружаем задние мышцы (почти все мышцы спины, задние дельты, предплечья) При подтягиваниях обратным хватом наоборот задействуем в основном мышцы передней части тела (бицепсы, передние дельты, кор, пресс, верх грудных) Как вы уже поняли подтягиваться одним и тем же хватом постоянно - неэффективно. Нужно добавлять и другие хваты в свои тренировки, чтобы ваши мышцы были еще больше, лучше и сильнее. 3. Крепкая хватка Хороший бонус для тех кто дружит с турником. Из-за постоянных подтягиваний мышцы предплечий стают куда сильнее и крепче, чем раньше в те времена, когда вы с турником вообще не имели дела. Вообще крепкая хватка может сильно пригодиться вам на тяжелых работах (завод, стройка, лесопилка) Если вы как раз таки работаете на подобных работах, то вам проще будет переносить тяжелые предметы в руках, чем вашим коллегам) Автор не представился