Упражнения от отечности и усталости ног и стоп.

Гимнастика противодействует усталости, ликвидирует чувство утомленности и улучшает самочувствие. Ежедневные упражнения положительно влияют на походку, что сказывается, в общем, на внешнем виде, а также улучшает функциональные возможности организма.
Достижение этих целей возможно лишь при систематических занятиях, поэтому выполнять предложенные упражнения необходимо хотя бы три раза в неделю.
Если большую часть времени вы проводите в сидячем положении, рекомендуется найти несколько минут для того, чтобы дать возможность ногам расслабиться и переключить нагрузку на те группы мышц, которые бездействуют в течение дня.
Комплекс упражнений для ног, которые можно делать на рабочем месте:
1. Сидя на стуле, положите правую ногу на левую. Поднимите несколько раз левую ногу как можно выше. Поменяйте ноги.
2. Сидя за рабочим столом, поставьте ступни на пятки, затем переместите тяжесть на носки. Повторить 5—10 раз.
3. Закиньте одну ногу на другую. Вращайте ступней верхней ноги по часовой стрелке в течение 1 минуты. Поменяйте ноги. Поднимайте ступню вверх и вниз в течение 1 минуты. Поменяйте ноги.
4. Костяшками пальцев руки, согнутой в кулак, массируйте круговыми движениями икры ног по часовой стрелке.
Занимаясь домашними делами, вы можете попутно выполнять упражнения, помогающие отдохнуть вашим ногам:
1. Передвигайтесь по дому танцуя, включите любимую музыку.
2. Если вы хотите что-то достать с верхней полки шкафа, встаньте на носки и потянитесь вверх как можно выше.
3. Если вам нужно что-то поднять с пола, выпрямите спину и медленно присядьте.
4. Сидя на стуле, напрягите мышцы ягодиц и бедер на несколько секунд. Расслабьте мышцы.
Проявив внимание и заботу к своим ногам, вы сможете избежать их чрезмерного утомления и придадите мышцам повышенный тонус.
#салонблескпокров#педикюрпокров#лечениеногтейпокров#полезныесоветы