ЕДА В РЕСТОРАНЕ-ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

Очередной раз убеждаемся,что основные привычки питания закладываются в самом детстве.
Помните как в детстве слышали от мамы с самого утра:
- мы сегодня идём на День Рождения, так что не наедайся в обед,а то вечером не сможешь всё съесть.
Учитывая,что детство выпало на советские дефицитные времена, когда весь год все доставали разные деликатесы и выкладывали их перед гостями на стол,то даже трудно представить сколько калорий съедалось. При этом когда есть уже вообще не могли, мама шептала на ухо,что надо съесть ещё пару бутербродов с икрой, потому что до нового года её больше не увидим.
Помните, что после всех этих праздников плелись домой как тюлени, ремень на штанах не застёгивался и пару пуговиц на рубашке были открыты.
Времена изменились, дефицит прошёл, но у большинства людей, видимо, с генами передалось не есть перед походом в гости или ресторан. Что естественно приводит к набору веса.
Поэтому давайте поговорим об основных правилах Еды вне дома:
1⃣ В Рестораны и в гости не ходят голодными.
Поскольку в большинстве случаев такие мероприятия планируются, то наша задача просто подготовиться к этому событию,поддерживая обычный режим питания в течение дня.
Это поможет Вам не только не переесть лишние калории, но и равнодушно смотреть на все угощения и ограничиться минимальным набором на тарелке, уделив основное время главному — общению.
2⃣ Булочки.
Если Вы пришли в хороший ресторан, то держитесь.
Первое что появляется на столе, невзначай принесенная официантом корзиночка с ароматным свежеиспеченным хлебом и вкусным маслом с травами и чесноком, а иногда и различными специями.
Как настоящий ЗОЖник уцепив взглядом укроп, Вы даже не замечаете как корзинка опустела.
Итог, Вы подняли уровень сахара крови, лишние калории и чувство вины. Поэтому первое, что желательно сделать - это попросить официанта унести хлеб и принести воду.
3⃣ Начинайте с салатов.
Как показывает практика, шеф-повар может приготовить любое блюдо на ваше усмотрение, к примеру, Вы можете попросить заменить сыр в салате на авокадо, тем самым добавив в свое блюдо здоровые жиры.
В следующем посте разберём ещё 4 шага,как обезопасить себя от переедания.