Тыквенные Оладьи из Цельнозерновой Муки, на Кефире и Яйцах.

Рецепты Для Похудения и не Только!
*****************************************************************
Такие оладьи из тыквы богаты белком и клетчаткой. Вкусно на завтрак, со сметаной, или низкокалорийным джемом или с чесночным соусом. Такие оладушки хорошо подходят для использования вместо хлеба. Сыр в этом рецепте можно заменить на творог, будет ещё полезнее.
*****************************************************************
ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРОМ:
тыква 150 г -45 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
кефир 2,5 % 75 г -38 ккал
разрыхлитель 1/2 ч л 2 г -2 ккал
мука пшеничная цельнозерновая (можно овсяную, ржаную или овсяные хлопья измельчённые на блендере 75 г -229 ккал
сыр сулугуни 50 г -131 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное (у меня горчичное) 2 г -18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА -410 ГРАММОВ.
ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 620 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-151
БЕЛКИ-8,5
ЖИРЫ-6,8
УГЛЕВОДЫ-14,3
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!