На Завтрак Кабачковая Пышка.

Сырный Суп с Фаршем и Грибами. Салат "Нарядный." Рецепты ПП
****************************************************
КАБАЧКОВАЯ ПЫШКА С СЫРОМ:
кабачки 150 г -42 ккал
овсяные хлопья 40 г -126 ккал
кефир 1 % 100 г -40 ккал
сыр сулугуни 50 г -138 ккал
яйца 2 шт 100 г -156 ккал
соль по вкусу -0 ккал
приправа для курицы 1/2 ч л -2 ккал
чеснок сухой 1/2 ч л -2 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
ВЫХОД -452 грамма.
ККАЛ ВСЕГО -615
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-136
БЕЛКИ-6,9
ЖИРЫ-8,5
УГЛЕВОДЫ-8,9
******************************************
СЫРНЫЙ СУП С ФАРШЕМ И ГРИБАМИ
масло слив 12 г -90 ккал
лук репчатый 1 шт 70 г -32 ккал
морковь 45 г -15 ккал
фарш из постной говядины и курицы без кожи 200 г -296 ккал
картофель 2 шт 200 г -144 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сырок плавленый 1 шт 90 г -196 ккал
стебли зелени 15 г -5 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
вода 1250 мл -0 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
петрушка+укроп 10 г -3 ккал
грибы 3 шт 80 г -21 ккал
макароны из твёрдых сортов пшеницы 2 ст л 40 г -144 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1610 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 955 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-59
БЕЛКИ-4,5
ЖИРЫ-2,7
УГЛЕВОДЫ-5
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
*************************
САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ:
морковь по корейски 280 г -336 ккал
куриная грудка копчёная 200 г -234 ккал
фасоль консервированная 1 б 200 г -198 ккал
салат листовой 70 г -11 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый красный 60 г -27 ккал
помидор 1 шт 150 г -29 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО САЛАТА 972 ГРАММА.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО САЛАТА 944 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-97
БЕЛКИ-6,4
ЖИРЫ-4,1
УГЛЕВОДЫ-8,7
*********************
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!