В холодное время года специалисты советуют употреблять больше фруктов и овощей.

И они таки правы!
С каким удовольствием сегодня мы съедаем ,например,помидорчик.хотя за лето он нам порядком поднадоел!
А если мы получаем удовольствие от съеденного-значит,организму это было очень нужно и пошло на пользу.
Оказывается зимой нашему организму нужна защита антиоксидантов-это витамины А.С.Е и микроє лементы-Zn.Se ,ведь это наш иммунитет.
Овощи,конечно,лучше есть сырыми , "на пару" или из духовки-кому как нравится.
Слушайте свой организм и он вам "подскажет",что ему больше всего нужно в данный момент.
ВСЕМ-ЗДОРОВЬЯ!