Топ-5 рецептов полезных завтраков 1.Овсянка с орехами и ягодами Ингредиенты: * Овсянка — 1/2 стакана * Орехи (миндаль, фундук, кешью) — 1 ст.л. * Ягоды (малина, клубника, черника) — горсть Приготовление: Залейте овсянку кипятком, варите 5-10 минут. Перед подачей добавьте орехи и ягоды. Польза:Длительное насыщение, клетчатка, белок, витамины. 2. Гречка с творогом и овощами Ингредиенты: * Гречка — 1/2 стакана * Творог — 2 ст.л. * Овощи (спаржа, шпинат, сельдерей) — по вкусу Приготовление: Сварите гречку, смешайте с творогом, украсьте овощами. Польза:Богатый белком завтрак, железо, кальций, клетчатка. 3. Смузи с кефиром и ягодами Ингредиенты: * Кефир — 1 стакан * Ягоды (малина, клюква, ежевика) — горсть Приготовление: Взбейте кефир с ягодами в блендере до однородной массы. Польза:Пробиотики, витамины, антиоксиданты. 4. Яичница с овощами и зеленью Ингредиенты: * Яйца — 2 шт. * Овощи (томаты, огурцы) — по вкусу * Зелень (шпинат, укроп, петрушка) — по вкусу Приготовление: Обжарьте яйца, добавьте нарезанные овощи и зелень. Польза: Белок, полезные жиры, витамины. 5. Йогурт с фруктами и злаками Ингредиенты: * Йогурт — 1 стакан * Фрукты (яблоки, апельсины, персики) — нарезанные * Злаки (овсяные хлопья, пшеничный хлеб) — по вкусу Приготовление: Смешайте йогурт с фруктами и злаками. Польза:Пробиотики, витамины, углеводы, клетчатка. Все эти завтраки обеспечат вас энергией на весь день и помогут поддерживать здоровый образ жизни. Выбирайте любой вариант в зависимости от ваших предпочтений и наличия ингредиентов.