Ко мне часто приходят люди с жалобами на усталость, головные боли, тяжесть в теле. А при разборе выясняется: они просто не пьют воду в нужном количестве.
⠀
Вот 3 признака, что организму не хватает жидкости:

Моча тёмная и с резким запахом — это первый и самый очевидный сигнал. В норме она должна быть светлой, почти прозрачной.

Головные боли и «туман» в голове — мозг чувствителен к обезвоживанию. Даже 1–2% потери жидкости снижают когнитивные функции.

Ложное чувство голода — часто хочется не еды, а воды. Выпейте стакан тёплой воды и прислушайтесь к телу, вскоре чувство голода исчезнет.

Пейте не сладкие напитки, не чай с сахаром, а простую воду. Особенно с утра, при сильных нагрузках и в жаркую погоду.

Звучит элементарно, но именно с этого начинается профилактика:
— усталости,
— давления,
— проблем с почками.
⠀
Напишите в комментариях: сколько воды в день Вы пьете?
ВНИМАНИЕ!
Статьи медицинского характера здесь предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО!