Когда тянет поясницу, грелка, наклоны с круглой спиной и «перетерплю» кажутся спасением. Но это ловушка!

• Греть больное место
– Тепло расслабляет мышцы, но маскирует воспаление и усиляет отёк вокруг дисков.
• Наклоняться с круглой спиной
– Усиливаете нагрузку на переднюю часть диска, рискуете микротрещинами и протрузиями.
• «Перетерпеть» боль
– Провоцируете спазм глубокого корсета, запускаете хроническую сенситизацию нервных окончаний.

Что делать вместо этого:
Лёгкая активация ягодиц и кора в положении лёжа
Осознанное дыхание для снятия мышечного тонуса
Мягкая мобилизация таза без резких наклонов

Видео с комплексом упражнений есть в описании профиля

Ваш доктор Шерстобитов
ВНИМАНИЕ!
Статьи медицинского характера здесь предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ЛЮБОГО ПРЕПАРАТА, СРЕДСТВА ИЛИ МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, ОБЯЗАТЕЛЬНО КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ЛЕЧАЩИМ ВРАЧОМ!
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ОПАСНО!