Фрукты: польза или вред?

🍑
#красотаздоровье
Много раз мы слышали, что фрукты нельзя есть, особенно вечером, потому что в них много углеводов, фруктозы и от них толстеют.
Но так ли это?
Фрукты - это и сладость, и ценный источник клетчатки, витаминов, антиоксидантов, воды.
✅Клетчатка улучшает пищеварение, держит уровень сахара в крови под контролем.
✅Витамины и антиоксиданты укрепляют иммунитет, замедляют старение.
✅Вода помогает выводить лишнюю жидкость, снижает отёки.
В отличие от обычного сахара из конфет и булок, фруктоза во фруктах приходит в «комплекте» с клетчаткой, водой и витаминами. Это значит, что уровень сахара в крови повышается плавно, а чувство сытости сохраняется дольше.
Если после фруктов у вас возникает вздутие, тяжесть или другие неприятные ощущения, дело может быть в определенных фруктах, которые содержат быстро ферментируемые углеводы, именно они вызывают газообразование и брожение: Яблоки, груши, виноград, черешня, персики. От них необязательно отказываться - просто нужно знать меру!
============================================================
Статьи медицинского характера здесь предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Перед употреблением проконсультируйтесь с врачом.