С 24 по 30 ноября Минздрав РФ объявил Неделю профилактики заболеваний ЖКТ.

Для здоровья ЖКТ важно соблюдать простые правила:
1. Есть часто и небольшими порциями, медленно пережёвывая пищу.
2. Сбалансировать питание: больше фруктов, овощей, цельно зерновых, нежирных продуктов, омега-3, пробиотиков (йогурт, кефир).
3. Пить достаточно воды: 25-30 мл на 1 кг массы тела или 30 мл на 1 кг идеального веса для худеющих. Чистая вода — 50-70% от общего объема жидкости.
4. Заниматься спортом ежедневно.
5. Контролировать стресс через медитацию, релаксацию и полноценный сон.
6. Регулярно проходить медосмотры и обращаться к врачу при первых признаках болезни.
Ограничить сладости, выпечку, газировку и фастфуд. Не переедать и не пропускать приёмы пищи. Самолечение при проблемах с ЖКТ недопустимо. Здоровье в наших руках!