Творческое обьединение “Dance-ассотри” педагог дополнительного образования-Бабарыкина Маргарита Александровна.

Дата – 20.04.2020 занятие № 7
Группа № 3 ( 3-й год обучения) , время 15.20-17.00 (согласно расписанию).
Тема “Изучение танцевальной связки”
Цель: Поддержка физической формы и знакомство обучающихся с новыми танцевальными движениями,а также отработка техники уже изученного,
Задачи:
• Прочитать материал урока,
• Просмотреть видео к уроку и выполнить все упражнения несколько раз так чтобы их запомнить и выполнить правильно,
• Отработать технику исполнения танцевальных движений,
• Проработь упражнение по актерскому мастерству,
• Выполнить домашнее задание.
Материалы и оборудование: гимнастический коврик.
Ход занятия:
Добрый день дорогие ребята и уважаймые родители ! Сегодня мы начнем урок с партерной гимнастики , а затем перейдем к изучению движений на середине!
Для начала сделаем разогрев для всех групп мышц. (см. по ссылке👉 https://vk.com/video-145605013_456239134 и https://vk.com/video-145605013_456239083 )
1.Комбинация ”релеве”,
2. Далее комбинация“пор де бра”.
3.Трамплинные прыжки из 6 позиции 32 прыжка.
Теперь приступаем к занятию в партере:
• смотрим видео по ссылке https://vk.com/video-152618761_456239365 и выполняем все по порядку как на видео.
• Делаем упражнение на растяжение подьема стопы , сохраняем это положение 30 секунд.
• Выполняем упражнение “бабочка” 10 секунд “летим”, 20 секунд прижимаем колени к полу , спина ровная. ( 8 повторений)
• Выполнение упражнения “маленькая лягушка” удерживаем положение 1 мин, “большая лягушка” удерживаем 1 минуту, “большая лягушка с ровной спиной на вытянутых руках перед собой” удерживаем положение 1 минуту. (подкладываем под колени книги или у кого есть кирпичи для иоги)
• Комплекс упражнений на укрепление и растяжку мышц спины. (см.видео по ссылке👉 https://vk.com/video-145605013_456239132 )
• Выполняем упражнение “Корзинка” удерживаем 1 мин,
• Выполняем упражнение мостик на руках удерживаем 30 секунд и мостик на локтях удерживаем тоже 30 секунд.
• “Планка на локтях” удерживаем 2 минуты, ВАЖНО держать корпус прямым , особенно подтягивать поясничный отдел, спина должна быть полностью ровной без всяких прогибов! Далее выполняем планку на локтях и двигаемся в право 16 шагов и влево 16 шагов, 8 повторений!
• Отжимания от пола 15 раз.
• Прокачка пресса , лежим на спине, ноги согнуты в коленях руки на затылке , локти смотрям в сторону в при выполнении упражнения, отрываем лопатки от пола тянемся вперед по направлению к коленям , так делаем 30 повторений, затем также качаем косые мышцы живота тянемся правым локтем к левой ноге и наоборот , ноги стоят на полу (повторям так по 30 раз на каждую сторону)
Упражнение на укрепление нижней части пресса , исходное положение лежа на спине, поднимаем прямые ноги на на 45 градусов прямо-наверх и опускаем вниз но при этом не касаемся пола (так делаем 30 повторений) .Далее лежа на спине зафиксировали ноги на 90 градусов прямо-наверх с сокращенными стопами и отталкиваемся бедра от пола как будто бы пятками пытаемся, что то поднять наверх (повторям так тоже 30 раз).
• Выполняем комплекс упражнений на растяжку (см. видео по ссылкам👉 https://vk.com/video-145605013_456239113 и https://vk.com/video-145605013_456239130 .)
• Садимся на шпагаты на правый продольный удерживаем 2 мин, на левый продольный удерживаем 2 мин, и на поперечный удерживаем 2 мин (те дети которые уже сидят на провисе используем то ,что есть дома подкладываем книги под стопу, не высокие стульчикии т.д, кому то высокий стул ).
• Удерживаем правую ногу под пятку правой рукой, а кто то уже левой и рястягиваем, держим по 30 секунд положениен на каждую ногу с опорой, видео прилагается, потом также делаем без опоры, не за что не держаться
Теперь освобождаем вокруг себя как можно больше места и тренируем “Колесо” ,“грандат”, прыжок “Пистолет” , вращение “шене” и ”пируэты”.
Ну, а теперь мы повторяем все танцевальные связки которую мы с вами выучили,хорошо работаем над техникой и выполняем это под музыку и переходим к изучению нового.
Сегодня берем тему “Человек в предлагаемых обстоятельствах” , ваша задача изобразить болельщика на футбольном стадионе.
Домашнее задание : Отработать технику всех танцевальных связок снять их на видео и прислать в группу в ватсапе в период с 20.04 по 21.04 включительно , а также прислать фото с упражнениями в разминке и ВИДЕО с заданием по актерскому мастерству желательно под музыку.
Р.s Коллажи из ваших фото приветствуются. Всем удачи и хороших результатов!💓