Замечательный и полезный салат получается из любимых фруктов. К тому же фруктовый салат полезен, так как заправляется йогуртом и может считаться низкокалорийным. Для такого полезного салата можно взять любые фрукты и добавить любые орешки или семена. В данном случае это очищенные тыквенные семечки. Салат из фруктов обычно собирается на базе банана, и добавляются другие полезные ингредиенты. Это могут быть и свежие фрукты и консервированные и, даже вяленые как в данном случае груши. Примерное КБЖУ на 100 грамм: 125 ккал; Б - 3,2 г; Ж - 3,7 г; У - 20 г. Ингредиенты: Банан 80 г; Спелая груша 140 г; Киви 80 г; Крупный красный виноград 6 шт; Вяленые груши 50 г; Фруктовый йогурт 120 г; Тыквенные семечки 35 г. Способ приготовления: 1. Измельчение Все фрукты хорошо промываем, чистим от кожуры (банан и киви, можно почистить и груши, но это не обязательно, тут на ваше усмотрение). Теперь нарезаем фрукты и ягоды: виноград нарезаем на 3 части, банан, киви и груши нарезаем небольшими кубиками.

2. Смешиваем ингредиенты В глубокой тарелке или миске смешиваем нарезанные фрукты, заправляем всё нежирным фруктовым йогуртом и добавляем очищенные тыквенные семечки.

3. Подача Салат гораздо вкуснее если подавать его немного охлаждённым, при желании можно добавить немного сахара или мёда (если салат покажется вам не сладким). Приятного аппетита.

В данном салате я использовала нежирный сладкий фруктовый йогурт, но можно взять обычный без наполнителя и сахара. #фруктовыйсалат #фрукты Источник: https://dailyfitnessblog.ru/recipe/fruktovyj-salat-s-jogurtom-dlya-detej.html