Несложный рецепт который отлично разнообразит ваш рацион. Приготовить буррито достаточно легко, для этого не нужно быть опытным кулинаром и иметь в своём "арсенале" кучу разнообразных сковородок, сотейников и прочую кухонную утварь, достаточно одной сковородки, ножа и достаточно бюджетного набора продуктов. Примерное КБЖУ на 100 грамм: 140,5 ккал; Б - 10 г; Ж - 6 г; У - 11,5 г. Ингредиенты: Филе куриное - 500 г; Крупный репчатый лук - 1 шт; Фасоль красная консервированная - 300 г; Сладкая консервированная кукуруза - 300 г; Мягкий сыр - 90 г; Кукурузная лепешка - 3 шт; Томатный соус - 70 г; Соль по вкусу; Молотая паприка по вкусу; Молотый чеснок по вкусу; Черный молотый перец по вкусу; Сушеный базилик по вкусу; Растительное масло для жарки - 2 ст ложки. Способ приготовления: 1. Приготовление начинки Лук очистить от кожуры, нарезать крупными полукольцами и обжарить до золотистого цвета на растительном масле. Куриное филе нарезать небольшими кусочками и обжарить вместе с луком с добавлением специй. Слить воду с фасоли и кукурузы, добавить их к курице и луку в сковородку, всё обжарить (ориентируйтесь до готовности курицы). Сыр натереть на крупной терке. 2. Сборка Кукурузные лепешки (тортильи, можно взять лаваш) слегка подогреваем в микроволновке или на сухой сковороде (секунд 10 - 15) чтобы они стали более эластичными. Затем на 1 часть тортильи выкладываем начинку, посыпаем сыром, добавляем соус, закрываем второй частью тортильи и поджариваем с двух сторон на умеренном огне, без добавления масла. 3. Подача Подаём к столу в горячем виде (пока тянется сыр) с сальсой или томатным соусом.

#буррито #простойрецепт Источник: https://dailyfitnessblog.ru/recipe/burrito-s-kuricej.html