Работа на дачном участке продлевает жизнь?

Друзья, мы рады объявить, что 26 апреля — День открытия дачного сезона!
Исследование показало, что люди, которые занимаются садоводством, более здоровы, чем те, кто этого не делает.
👩‍🌾Да, действительно, дачный участок имеет массу преимуществ:
🌱Возможность организовать семейные посиделки.
🌱Пребывание на свежем воздухе нормализует артериальное давление, восстанавливает здоровый сон.
🌱Кожа получает больше солнечных лучей и витамина Д, что заметно укрепляет кости.
🌱Физические нагрузки не только позволяют сохранять вес тела в норме, но улучшают состояние сосудов, моторику, снимают напряжение, помогают укреплять мышцы.
🌱Как и любая физическая нагрузка, садоводство также полезно для развития когнитивных функций. Согласно крупному исследованию, работа в огороде может привести к снижению риска развития деменции на 36 %.
🌱Садоводство успокаивает и расслабляет, снижает стресс и повышает настроение. Кстати, уход за цветами применяется в европейской медицине как медитативная практика.
🌱Экологически чистые продукты. В отличие от магазинных фруктов и овощей, продукты со своего участка содержат множество полезных витаминов и микроэлементов без каких-либо вредных примесей.
🌱Конечно, работа на приусадебном участке полезна только в умеренных количествах и при правильном подходе.
👨‍🌾Советуем:
🥕Перед началом любой работы на даче разминайте мышцы.
🥕Делайте перерывы, чтобы не переутомляться. Делайте перерыв на 15–20 мин. каждый час. Если у вас есть сердечно-сосудистые заболевания, к нагрузкам следует отнестись с большой осторожностью.
🥕Используйте садовые инструменты с черенками достаточной длины, чтобы избежать проблем с поясницей.
🥕При прополке или окучивании грядок защищайте колени от нагрузок с помощью валиков или наколенников. Также работа в согнутом положении увеличивает нагрузку на позвоночник. Это может привести к развитию остеохондроза или радикулита. Кроме того, работа с опущенной головой может привести к мелким кровоизлияниям, вплоть до инсульта.
🥕Используйте тачки и другие приспособления для перемещения тяжестей.
🥕Не работайте в жару. Работая на открытом солнце, можно не заметить, как вы получите тепловой удар, ожог или резко поднимется артериальное давление. В жаркую погоду пейте больше воды и обязательно надевайте головной убор. Выходить на улицу лучше до 11:00 и после 16:00.
🥕Если есть аллергия, то лучше избегать контакта с цветущими растениями. Если вы знаете, что страдаете аллергией на пыльцу растений или укусы насекомых, старайтесь избегать контакта с аллергеном. Если всё-таки аллергическая реакция появилась, в дачной аптечке всегда должны быть противогистаминные препараты.
🥕Используйте перчатки. Ветки могут поранить кожу и в неё может проникнуть инфекция. Также при работе с инструментом на коже образуются мозоли, которые тоже являются входными воротами для инфекций. При работе с землёй особенно опасно попадание возбудителей столбняка в организм через рану.
Будьте здоровы и отличных всем выходных на даче!