🫀Ежегодно, начиная с 2005 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения и Всемирной антигипертензивной Лиги, 17 мая официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.
🫀Артериальная гипертония — это самое распространенное хроническое заболевание сердечно-сосудистой системы среди взрослого населения. От артериальной гипертонии страдают более 40 миллионов взрослых россиян.
🫀Артериальную гипертонию называют «молчаливым убийцей». Это связано с тем, что артериальная гипертония может годами протекать бессимптомно и человек, имея стойкое повышение артериального давления, даже не подозревает об этом. При этом артериальная гипертония является одной из наиболее частых причин развития таких серьёзных осложнений, как инфаркт миокарда, инсульт.
🫀Не допустить развития артериальной гипертонии можно, если вы:
👉Откажитесь от курения.
👉Увеличите свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
👉Ограничите потребление соли.
Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
👉Постараетесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
👉Нормализуете сон (7-8 часов).
👉Снизите избыточной вес.
👉Откажитесь от сладкого и мучного.
Не принимайте пищу после 18:00.
👉Откажитесь от потребления спиртных напитков.
👉Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.
❗Артериальную гипертонию намного легче предупредить, чем лечить, поэтому профилактика гипертонии нужна, даже если признаки болезни еще не проявились.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев