10 советов для максимального детокс-эффекта

Вне зависимости от того, закончили вы очищающий курс или только его обдумываете, следуйте этим правилам, чтобы подготовиться к детоксу, сохранить его эффект или просто освоить здоровый образ жизни:
• Ешьте больше клетчатки, включая коричневый рис, свежие фрукты и овощи. Свекла, редис, артишоки, капуста, брокколи, спирулина, хлорелла и морские водоросли — must have в меню детокс-питания.
• Очищайте и защищайте печень, употребляя в порошке или заваривая корень одуванчика, лопуха и расторопши.
• Принимайте витамин С, чтобы помочь печени вырабатывать глутатион — соединение, которое выводит токсины.
• Пейте зеленый чай вместо кофе и по крайней мере два литра чистой фильтрованной воды ежедневно.
• Старайтесь дышать глубоко и спокойно, чтобы позволить кислороду свободно насыщать кровеносную систему.
• Преобразуйте стресс в положительные эмоции, осваивайте медитации (рекомендуем приложение Headspace для деятельной практики).
• Перед утренним душем массируйте тело щеткой из натуральной щетины, стимулируя поры для выхода токсинов. А еще это бодрит.
• Практикуйте гидротерапию: направьте на плечи горячий душ, позволяя воде массировать спину в течение пяти минут. Затем переключите на 30 секунд на холодную воду. Проделайте так три раза, завернитесь в мягкий халат и прилягте отдохнуть на 30 минут.
• Посещайте баню или сауну, помогая телу выводить отходы через пот.
• Что еще важно для детоксикации? «Упражнения по часу в день, — советует доктор Беннетт. — Йога, танцы, пилатес, прыжки через скакалку — выбор за вами». Хорошей детокс-практикой считается цигун, система упражнений на основе боевых искусств, в которой, кроме многих оздоровительных преимуществ, есть специальные упражнения для очистки организма.
#советы #ПП
#наркологическаяклиника #здоровье #алкоголизм #выведениеиззапоя #лечение #клиника #Москва #Угодие #КлиникаУгодие