жевание стимулирует выделение слюны и желудочного сока, благодаря которым пища лучше переваривается. диетолог шона уилкинсон советует тщательно пережевывать не только твердую, но и жидкую пищу: супы, бульоны, смузи, сок. делать это нужно не менее 30 раз. 2. Делать 2-минутное дыхательное упражнение

Японский актер Мике Риосуке за несколько недель смог уменьшить объем талии на 12 см, выполняя всего одно упражнение, которое (сюрприз) врач вообще-то порекомендовал ему от боли в спине. Уделяя этим занятиям всего 2-5 минуты в день, вы укрепите мышцы корпуса и ускорите метаболизм. Встаньте прямо и выставьте одну ногу немного вперед, а другую отведите назад. Напрягите мышцы ягодицы и перенесите вес на заднюю ногу. Делайте долгий 3-секундный вдох, медленно поднимая руки над головой. И затем с силой выдыхайте воздух в течение 7 секунд, напрягая при этом все мышцы тела. 3. Выполнять скручивания на пресс

Убрать жир и складки на боках можно специальными упражнениями на скручивания. Русское скручивание выполняется лежа на степ-платформе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Усложненный вариант: положите нога на ногу и приподнимите их над полом. Возьмите в руки нетяжелые гантели. Отклоните спину немного назад, чтобы ощутить напряжение мышц живота. Делайте скручивания вправо и влево так долго, как сможете. 4. Запиcаться на EMS-тренировки

EMS-тренировки — это фитнес будущего, который позволяет скинуть килограммы максимально быстро. Метод основан на электростимуляции. Тренировка проходит в специальном костюме с электродами. Во время сокращения мышц на них также воздействуют током. Занятия длятся всего 20-30 минут. В отзывах пишут, что за 20 EMS-тренировок уходит примерно один размер. Минус этого способа — цена: 2-4 тыс. рублей за сеанс. 5. Пройти курс лазерной липосакции

Это щадящий способ убрать до 20 кг в проблемных местах без существенного вмешательства. Во время процедуры жир из живота выводится лазерным излучением. Врач направляет луч лазера через небольшой разрез на коже. К сожалению, после процедуры могут возникнуть растяжки, так как удаляется большой объем жира. Но также при липосакции активизируется выработка коллагена в тканях, поэтому кожа со временем становится упругой. 7. Носить утягивающий корсет

В последние годы популярным способом уменьшить талию стало ношение корсета. Эта мода возникла в Беверли-Хиллз благодаря пластическому хирургу Александру Синклеру. Он стал предлагать своим звездным клиенткам для создания тонкой талии надевать корсет на 2-3 часа в день и постепенно увеличивать время ношения. Оказалось, что таким образом действительно можно уменьшить талию на 15 см за 4-6 месяцев. Однако, чтобы не возникло проблем со здоровьем, важно соблюдать строгие правила: корсет должен быть на 15 см уже талии, но не должен врезаться в тело носить его можно не более 5 часов в день в корсете нельзя ни заниматься спортом, ни спать. Если у Вас есть свой способ сделать талию тоньше? Расскажите нам об этом в комментариях. Будьте красивыми и здоровыми!