💧 Сухая кожа требует особого внимания и правильного питания для здорового и сияющего вида.

🥑 Какие продукты помогут:
1️⃣ Жирные кислоты Омега-3: Рыба, льняное семя, чиа, орехи - увлажняют кожу изнутри, улучшают эластичность, защищают от сухости.
2️⃣ Витамин Е: Авокадо, миндаль, шпинат, сладкий картофель - антиоксидант, защищает кожу от повреждений свободными радикалами, способствует ее увлажнению.
3️⃣ Витамин А: Морковь, тыква, сладкий картофель - стимулирует клеточное обновление, улучшает тонус кожи, делает ее гладкой и упругой.
4️⃣ Вода: Пить достаточное количество воды - основа здоровья кожи. Старайтесь выпивать не менее 1,5-2 литров в день.
❌ Продукты, которые стоит ограничить:
- Сахар: Увеличивает продукцию кожного жира, что может усугубить сухость.
- Кофеин: Обезвоживает организм, что отрицательно сказывается на состоянии кожи.
- Алкоголь: Обезвоживает организм, что может привести к потере упругости кожи.