Худеем вкусно. Рецепты, спорт, мотивация

ПОДБОРКА ОБЕДОВ ☑ ⠀ Макароны являются неотъемлемой частью рациона большинства людей. И лично я не вижу ничего запретного, главное, - правильно подойти к выбору данного продукта 👌 ⠀ 📍Идеальный состав - это мука (твёрдых сортов пшеницы) и вода. Все остальные добавки исключаем ❌ ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 427/17/15/53 Ветчина с макаронами и овощами ▫Макароны ТСП 50 г ▫Ветчина из индейки 60 г ▫Брокколи 70 г ▫Зеленый горошек 80 г ▫Сливочное масло 10 г ▫Специи по вкусу ⚪Макароны отварить. Ветчину нарезать. Брокколи и зеленый горошек отварить/потушить/запечь и добавить сливочное масло. ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 409/29/10/48 Боул с креветками ▫Креветки 100 г ▫Черри помидоры 70 г ▫Авокадо 40 г ▫Рис 50 г ▫Зелень 50 г ▫Соевый соус 20 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Креветки обжарить. Авокадо и помидор нарезать. Рис отварить. Все ингредиенты выложить в глубокую тарелку и заправить соевым соусом. ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 456/41/8/52 Курица с рисом ▫Куриное филе 150 г ▫Рис 50 г ▫Овощи 200 г ▫Томатная паста 10 г ▫Оливковое масло 5 мл ▫Соевый соус 20 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Рис отварить. Куриное филе натереть специями и приготовить. Овощи нарезать и потушить с томатной пастой с добавлением оливкового масла. Рис заправить соевым соусом. ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 433/20/21/38 Макароны с яйцом ▫Яйцо 2 шт ▫Овощи маринованные 150 г ▫Макароны ТСП 50 г ▫Сливочное масло 10 г ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Макароны отварить и добавить к готовым макаронам сливочное масло. Яйца пожарить. Подавать с маринованными овощами. ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 450/37/10/50 Рис с форелью и овощами ▫Форель 150 г ▫Рис 50 г ▫Овощи 200 г ▫Оливковое масло 5 мл ▫Специи, зелень, чеснок по вкусу ⚪Рис отварить. Форель натереть специями и приготовить в духовке. Овощи измельчить и потушить с добавлением оливкового масла. ⠀ 📍Вес продукта указан в сыром/сухом виде.