Овсянка для похудения

То, что овсянка для похудения прекрасно подходит, знают многие. Подробнее об овсянке и ее пользе читайте на сайте.
Обычно овсянку рекомендуют есть по утрам - по ряду причин;
Овсянка полезна;
Овсянка является источником белка;
Овес снижает желудочно-кишечный дискомфорт.
Очень известный и популярный рецепт овсяных хлопьев на завтрак - Overnight Oats. Это - идеальное решение!
Ингредиенты
50 г хлопьев
150 мл (растительного) молока
1 щепотка корицы
Овсянка для похудения вечером - как?
То, что вы не должны делать вечером, это добавлять фрукты или другие сладкие наполнители, так как они содержат слишком много сахара, что сбивает с толку уровень инсулина, а также замедляет обмен веществ. Но если вы просто не можете обойтись без чего-то свежего, то возьмите небольшую порцию низкокалорийных фруктов, что положительно скажется на вашем обмене веществ. Это, например, киви, цитрусовые или красные ягоды.
Но почему хлопья вечером помогают с потерей веса?
Овсянка: эти ошибки при приготовлении каши делают вас толстым
1. Овсяная каша с сахаром
2. Слишком много овсянки
3. Есть только овсяные хлопья
4. Смешивать овсянку со сладкими добавками
5. Каша (порридж) быстрого приготовления
Классический порридж - рецепт
На родине каши в Шотландии убежденные традиционалисты клянутся минималистичным приготовлением: овсянка, вода и соль. В противном случае - нет!
Но можно приготовить кашу и повкуснее... самую вкусную кашу. Если вы еще не фанат, просто попробуйте!
Любимый рецепт каши порридж
ШАГ 1 - Какие хлопья
ШАГ 2 - Сколько жидкости
ШАГ № 3 - Как готовить: мешать и мешать!
Сколько калорий в порридже?
Если вам скучно есть классический порридж, приготовьте
1. Шоколадный с ягодами
2. Кето-порридж
3. Порридж от известных поваров
- Овес со свеклой и ягодами
Victoría Elíasdóttir, "Studio Ólafur Elíasson Kitchen", Берлин / Рейкьявик
- Утренняя радость
Yossi Elad, «The Palomar», Лондон, и «Bar Shuka», Франкфурт
- Каша с яблоком, грушей и орехами
Eckart Witzigmann, повар, автор кулинарной книги
- Порридж с тахини
Nadia Damaso, автор кулинарной книги Eat Better Not Less
Если вы еще не знали...
Начиная с 1994 года в Шотландском нагорном поселке Каррбридж каждый год проводится Всемирный чемпионат по варке порриджа.
В 2019 году победителя стали Ник Барнард и Лиза Уильямс
27-м Всемирный чемпионат по варке порриджа состоится 10 октября 2020 года, который также является Всемирным днем ​​каши.
Записи на 2020 год откроются в марте!
Едите ли вы овсянку? Как готовите? Варите ли вы порридж? http://larissa-moor.de/ovsyanka-dlya-pohudeniya #порридж
#овсянка
#хлопья
#овсяныехлопья
#каша
#похудение
#OvernightOats