Мюсли рецепт.

Домашняя гранола
То, что утро хорошо начинать с мюсли, знает взрослые и дети! Мюсли рецепт можно вполне дополнить! Домашняя гранола разнообразит утренний стол и является намного полезнее продуктов из супермаркета.
Начните день с чашки домашней гранолы! Потому что полезные злаки получите без ненужных, неполезных добавок и большого количества сахара.
Эти полезные мюсли легко сделать дома! Мы расскажем, как - а вы приготовьте их сами!
Что же такое гранола?
Гранола — традиционный для США перекус, и блюдо для завтрака.
Гранола состоит из
плющеной овсяной крупы,
орехов,
мёда,
которые запекаются до хрустящего состояния.
В смесь добавляют сухофрукты, орехи и семечки.
Гранола калорийный продукт – в 100 г может быть 450 ккал и больше.
В среднем гранола в классическом варианте из овсяных хлопьев содержит в 100 г
10 г пищевых волокон
2,7 г клетчатки
60 г углеводов
витамины B1, B2, B9, Е, PP.
железо, йод, фтор, цинк, магний, фосфор, марганец, медь, кальций, молибден, калий, кобальт, натрий.
Домашняя (натуральная) гранола из овсяных хлопьев с орехами и ягодами полезна.
Похудеть с гранолой не получится: это продукт очень калорийный. Но гранола способствует процессу похудения, потому что она регулирует работу ЖКТ и надолго утоляет голод!
Домашняя гранола
5 причин приготовить гранолу самому
Основной рецепт: приготовление гранолы
Домашняя гранола
Потребуются следующие ингредиенты для базового рецепта (2 порции)
2 чайных ложки кокосового масла (альтернативно: рапсовое масло)
2 ч.л. меда (или кленовый сироп)
100 г овсяных хлопьев (альтернативно: хлопья других зерновых))
80 г орехов, дробленных или целых (например, грецких орехов, кешью, миндаля, лесных).
50 г семечек (например, семена тыквы / подсолнечника, кунжут, чиа или льняное семя)
Есть два разных способа приготовления гранолы:
- в сковородке или в духовке
Лучшие идеи для вкусных вариантов гранолы
Медовая банановая гранола
Ореховая с кленовым сиропом
Яблочно-миндально-коричная гранола
Шоколадная гранола
Кокосовая гранола
Мы любим гранолу! А вы?
Рецепт №1: Суперфуд Гранола
Рецепт №2: Шоколадно-ореховая Гранола
Рецепт № 3: Тыквенно-коричная гранола
Гранола http://larissa-moor.de/myusli-retsept-domashnyaya-granola