Когда силы покидают: знакомься — хроническая усталость!

🌚
Ты когда-нибудь чувствовала себя вымотанной до предела даже после полноценного сна? Или будто бы внутри тебя кто-то выключил батарейку? Если да, значит ты уже познакомилась с хронической усталостью!
Что же это вообще такое?
Представь себе такой вечный день сурка: утром просыпаешься уже уставшей, работаешь через силу, отдыхаешь — вроде отдыхала, а сил как не было, так и нет. Это и есть она самая — коварная хроническая усталость 💤
Откуда берётся эта напасть?
Причин куча: от постоянных стрессов и перегрузок до недостатка витаминов и болезней щитовидки. А ещё иногда виноваты наши собственные привычки (алкоголь, никотин) 🍕🛏️
Что делать, чтобы победить её?
- ✨ Полноценно высыпайся (в 22 часа надо уже спать. Да-да!)
- ⚡️ Ешь не только вкусно, но и правильно (проконсультируйся с грамотным нутрициологом, например, со мной
)
- 🌿 Гуляй с удовольствием на свежем воздухе
- 🧘‍♂️ Подружись с техниками расслабления (йога, медитация)
- 🍎 Перестань есть горстями БАДы "для профилактики" (передоз часто имеет такие же симптомы, что и дефицит)
Обязательно обследуйся. Чек-лист нужных анализов могу тебе скинуть.
А ещё важно научиться говорить "нет": нужно уметь отказываться от лишнего стресса и ненужных обязательств 👌
Позаботься о себе!
#здоровье_хроническая_усталость