Минимальная профилактическая доза витамина Dсоставляет в нашей стране 15 мкг, или 600 МЕ(международных единиц).

Достаточно ли в твоём рационе витамина Д? Посчитай.
Стакан молока (200г) даст тебе 50 МЕ, варёное куриное яйцо добавит ещё 44 МЕ, а вот перепелиное - только 6 МЕ. В 100 г сырой сёмги содержится 440 МЕ жизненно важного витамина, в горбуше - 522 МЕ, но зато в жирной атлантической селёдочке целых 1200 МЕ. Кусок говяжьей печени даст тебе 212 МЕ, сыр - только 24, чайная ложка сливочного масла добавит всего 3 МЕ, а столовая ложка сметаны - 1 МЕ "солнечного витамина".
Попробуй насобирать из продуктов питания хотя бы минимальную дозу в 600 МЕ. Не получится. Разве что иногда. А ведь эргокальциферол (Д2) и холекальциферол (Д3), из которых складывается единая активная гормональная форма витамина D, нужны твоему организму каждый день, без перерывов.
Что делать?
Оглядеться в поисках безопасной добавки к пище из надёжного источника, например, этой
#здоровье_витамины