Поддержать другого
Я поняла, что из предыдущего текста вы уже много взяли как формулу поддержки не только для себя, но и для других. Это очень здорово!
Сегодняшний текст дополнит предыдущий - много грамотной поддержки не бывает.
Итак, мне нужно поддержать своего близкого, у которого беда.
Я могу растеряться, не найти слов, не знать, как именно себя вести. Мне может быть неловко и стеснительно, я могу не понимать чувств другого человека и опасаться сделать только хуже.
От этого ещё и замыкаться, а потом мучиться тем, что «надо было всё-таки проявиться, черт!».
Да боже мой, расскажите уже как же действовать с собственными добрыми намерениями и попасть в точку!!!!
Узнали себя? Бывало такое?
Новость номер раз - вы в порядке.
У вас действительно нет внятной инструкции, нету четкого понимания что именно сработает как облегчение, вас правда этому не учили и вы реально тоже можете быть в шоке от происходящего.
Выдыхаем.
Вы в порядке.
И вот с точки: «я имею право растеряться и не знать» путешествуем дальше.
Собственно, начинаем прояснять, как это работает.
Чтобы поддерживать других, сперва убедитесь, что вы готовы и можете это делать.
То есть, вы сами устойчивы в своих чувствах, вам хватает ресурса, вы позаботились о себе.
Если нет - то сперва важно себя в чувство привести (об этом три предыдущих текста - пользуйтесь). Ибо из своего дефицита вы рискуете не поддержать, а напротив, провалиться в свои переживания и вместо опоры выдать бурю неуправляемых реакций.
«Кислородную маску сперва на себя» - крайне важный принцип для здоровой поддержки другим.
Если чувствуете себя готовыми, то:
Постарайтесь убрать шаблонные фразы из серии: «держись/крепись/не плачь» - это чаще всего не работает (в предыдущем тексте разобрала, почему)
Индивидуализируйте общение. Вы же конкретного человека хотите поддержать. Обращайтесь персонально к нему, без общих «надо жить дальше». Начните с вопросов о том, как сейчас человек? Как чувствует себя? Что делает?
Когда не ясно, как именно общаться, абсолютно окей честно говорить об этом: «я не знаю, что правильно сейчас сказать/сделать, но я хочу помочь». И прямо спрашивайте об этом: «Что тебе хочется? Что поможет? Давай вместе переберем варианты и найдём то, что подходит?»
Заходя в контакт с тем, кому плохо, будьте готовы выдерживать чувства и эмоции другого. Это бывает бурно, непредсказуемо, непонятно - и это нормально.
Важно не принимать на свой счет, не пугаться, а создать пространство, в котором человек действительно может это выразить.
Помогают формулы вроде: «да, я понимаю, что тебе сложно»; «ты имеешь право на любые свои чувства»; «я окей с тем что ты кричишь/плачешь/молчишь»; «я готов тебя воспринимать и слушать в любой форме, я здесь для этого».
Не оценивайте. Вместо: «это плохо, что ты так долго плачешь» оставьте «я понимаю, что тебе больно». Вместо «хорошо будет, если ты выговоришься» оставьте «я не знаю, что для тебя лучше, но я готов быть рядом и слушать».
Нету хорошо/плохо.
Давайте возможность людям побыть собой, они могут находиться в самых разных стадиях проживания и нуждаться в разных вещах.
Ну, и наконец, если вы понимаете, что вы сами не в той кондиции, чтобы обеспечить поддержку - это тоже окей. И об этом можно сообщить экологично:
не боимся сообщать о том, что вам самим тяжко. Не сравнивайте степени, просто скажите нечто вроде: «да, я понимаю тебя, и у меня тоже тяжкий период. Нету ресурса на поддержку, прости. Да, хотел бы, но не могу». Помните, что поддержка и помощь - дело добровольное, не вычитайте себя из процесса.
если знаете, куда адресовать - поддержите таким способом. Может быть, у вас есть контакты хороших помогающих практиков, ссылки на необходимые ресурсы. Это сообщение с духе: «я могу сейчас вот так, другие способы мне недоступны, ибо я сам в непростом процессе».
сообщите о своём хорошем отношении: «ты мне важен, я хочу, чтоб ты был в порядке, просто у меня есть свои обстоятельства и своё количество энергии, оно сейчас вот такое».
Подытожим:
Поддержка возможна тогда, когда есть на неё силы и ресурсы. Универсальной формулы нету.
Но есть намерения/слова/действия. Из этого коктейля можно вместе с человеком наконструировать то, что поможет.
Можно остаться на связи и быть искренними.
Можно не прятаться за шаблонными фразами, а вместе прояснять происходящее.
Это сохраняет контакт, это ориентирует в ситуации, это продолжает быть жизнью и продолжает быть вашими отношениями с теми, кому сейчас лихо.
Мы люди, мы живые, нам требуется разное.
Просто сообщите, что вы рядом и у вас есть готовность поддержать. Пожалуй, это можно считать универсальным. И это точно нелишнее.
Нет комментариев