📈 Тeст: насколько правильно вы питаетесь?

Всего 12 вопросов!
Как часто вы задумываетесь о своем здоровье? Хорошо ли следите за своим питанием?
Несмотря на то, что все больше людей сегодня заботятся о пользе своего рациона… Многие все также продолжают перекусывать на бегу. 😉
Проверьте, насколько ваше питание соответствует идеальному для вашего организма – пройдите тест из 12 простых вопросов!
Ответьте «да»✅ или «нет»❌ на каждый из 12 вопросов и зафиксируйте свои ответы, чтобы потом подсчитать свои баллы и узнать результат:
1️⃣. Каждый день вы съедаете минимум 400 грамм овощей и листовой зелени.
2️⃣. Ежедневно в вашем рационе присутствует белок в количестве 1 - 1,5 г на кг массы тела (или в том объеме, который рекомендован лично вам)
3️⃣. Вы употребляете кондитерские изделия, сладкие напитки, снеки, выпечку и прочее 3+ раз в неделю.
4️⃣. У вас 5+ приемов пищи в день.
5️⃣. Вы стараетесь заменить все жирные продукты в рационе на обезжиренные (творог, сметана, йогурт и т.д.) или вообще исключить
употребление жиров.
6️⃣. После приема пищи у вас сохраняется легкое чувство голода.
7️⃣. Вы целенаправленно исключаете из рациона углеводы, в том числе, крупы и хлеб из цельнозерновых культур и т.д.
8️⃣. Вы употребляете в пищу жирную рыбу, авокадо, оливковое, льняное, рапсовое или другие масла 2+ раза в неделю.
9️⃣. Каждый день вы выпиваете 2+ литра воды.
🔟. Вы замечаете,что каждый год ваша масса тела увеличивается на 5-10% (или более), в сравнении с показателем годовой давности.
1️⃣1️⃣. Вы регулярно принимаете витамины, микроэлементы, предварительно пройдя необходимые обследования и получив консультацию.
1️⃣2️⃣. Вы изучаете литературу по питанию, были на консультации у нутрициолога/диетолога, знаете не понаслышке, что такое КБЖУ, и применяете полученные знания для создания своего рациона.
✅ Поставьте себе 2 балла за каждое совпадение:
1 - да; 2 - да; 3 - нет; 4 - нет; 5 - нет; 6 - да; 7 - нет; 8 - да; 9 - нет; 10 - нет
✅ Поставьте себе 3 балла за каждое совпадение:
11 - да; 12 - да.
Подсчитайте ваши баллы и найдите свой результат!
👉 0-8 баллов — организм кричит о помощи, нужно рaботать над своим рационом
То, что вы прошли этот тест – важный шаг к тому, чтобы начать следить за своим питанием и обращать внимание на содержимое тарелки.
👉 9-19 баллов — вы на пути к правильному питанию, но есть, над чем работать
Вы понимаете, что правильное питание – путь к крепкому здоровью. Пока что вы в начале пути к здоровому питанию, но главное – вы на нем! 😉 Продолжайте изучать информацию и внедрять новые полезные привычки в свой рацион.
👉 20-25 баллов — очень хорошо, еще немного до идеала
Вы знаете о питании больше, чем большинство людей, и заботитесь о своем здоровье. Однако прогресс не стоит на месте, вы можете получить еще больше новых знаний и стать еще более осознанным в плане своего здоровья.
👉 26 баллов — идеально
Вы хорошо понимаете, что питание - важная часть здорового образа жизни и делаете все, чтобы оно приносило вам максимум пользы. Так держать!