Предыдущая публикация
ХАСЬЯ-ЙОГА
Йога смеха — не комедийная постановка или забавное видео в социальных сетях. Это самая настоящая концепция упражнений, в основе которой лежит своя философия: каждый может смеяться без особой на то причины и быть счастливым. Комплекс имеет куда более серьезное название: хасья-йога. Она зародилась в Индии относительно недавно благодаря врачу Мадану Катарии из Мумбаи. Все началось с исследования о пользе хорошего настроения и смеха. Результаты впечатлили доктора, он решил создать «Клуб смеха» в 1995 году. Первое время последователей было немного, поскольку кучка смеющихся без причины людей вызывала недоверие и подозрения. Участники собирались в общественном парке и рассказывали друг другу шутки, забавные истории. Когда в клубе было более 50 человек, а запас историй и анекдотов иссяк, начались возмущения, а численность приходящих сократилась. Катария не отбросил свою идею, желая помочь людям самым простым и доступным способом.
Исследования говорят, что наш мозг вполне способен разграничивать настоящее и притворное веселье. Поэтому доктор решил разработать ряд специальных упражнений, основанных на классических асанах, и добавил к ним беспричинный смех. Имитация достаточно быстро спровоцировала самые настоящие эмоции, что положило начало сформированному и цельному направлению йоги.
В йоге Катарии смех превратился в компонент физических упражнений с помощью специальной системы, которая позволяет человеку смеяться в течение 15 минут. Базовые упражнения звучат и выглядят забавно, но помогут настроить себя на позитивный лад с самого утра:
Упражнение «Алоха». Нужно встать ровно, а ноги расположить на ширине плеч, после — медленно наклоняйся вперед, стараясь коснуться руками до пола. В это время нужно громко говорить «Алоооо», а выпрямившись громко засмеяться. На упражнение рекомендуют выделять не более 10 минут утром.
Упражнение «Радуга-шейк». Для выполнения представь, что у тебя в руках два стакана воды, в одном из которых находится радуга. Нужно медленно «переливать» ее. Затем, смеясь, выпей воображаемое содержимое.
Упражнение «Смехо-телефон». Представь, что тебе позвонил друг и рассказал смешную историю. Говори в ответ фразы, поддерживай диалог и много смейся.
автор Катарина Довлатова
Следующая публикация
Комментарии 8