Увидела замечательный пост про бег у одного блогера, почитайте и вы!

Скажу честно, раньше я ненавидела бегать и даже на сборах предпочитала подольше поспать.
Но за последний год я распробовала как бег как лекарство и медитацию:
помогает разгрузить голову и избавиться от циркуляции мыслей.
Особый кайф-бегать под дождем. Капли по голове барабанят, дурнину выбивают.
можно сделать посвящение своего времени для исполнения желания и это реально работает: например, "сегодня я бегаю, чтобы переговоры состоялись успешно", "сегодня я бегаю, чтобы мой доход увеличился"
прекрасно нормализует общее состояние, если есть склонность к низкому давлению и в данный день нет ни на что сил
если чувствуешь, что заболеваешь, оденься потеплее и пропотей во время бега. *если есть опыт пробежек.
профилактика запоров. *у некоторых склонных людей появляется "диарея бегуна", это нормально, но лучше сбросить балласт дома, чтобы не искать туалет под кустом.
бег после трудного перелета помогает быстрее адаптироваться, войти в режим и убрать отеки.
отлично очищаются поры лица (у кого проблема черных точек).
приятно, что тебе подмигивают не пивные лентяи со скамеек, а вполне себе бодрые осознанные граждане.
Плюсов куча!
Чтобы бег приносил пользу и не вредил здоровью:
возьмите хотя бы несколько уроков у тренера. Иначе если будете бегать косолапо, разлапо разбрасывая пятки и т д-повредите колени и поясницу
бегайте по мягкому грунту или резиновым дорожкам
беговая обувь обязательна, она частично компенсирует ваши ошибки. В правильных кроссовках есть поддержка для боковых поверхностей стопы
начинайте с 15-20 минут, не больше
обязательно суставная гимнастика "до", а мини-растяжка до и после.
дышите ртом
двуслойная одежда, закрывающая руки и ноги полностью
пейте.
если ваш индекс массы тела больше нормы, выбирайте быструю ходьбу
А вы любите? Пробовали? Буду рада обратной связи
P.s. очень много пап бегает по парку со специальными колясками, дети не против, так что наличие младенца это не отговорка.
Автор ДАРЬЯ ДЕМИХОВА