📌Лишний вес: вопрос эстетики или здоровья?

Стремление похудеть может быть продиктовано разными причинами: одни хотят выглядеть привлекательнее, другие — избежать серьезных проблем со здоровьем. Где проходит грань между желанием улучшить внешность и необходимостью заботиться о своем организме? Давайте разберемся.
👇🏻2 главные причины похудеть
1️⃣ Эстетика: 5–10 кг «лишнего»
Для многих лишние килограммы — это прежде всего вопрос внешности. Желание влезть в любимое платье, комфортно чувствовать себя на пляже или просто нравиться себе в зеркале — вполне естественно. В этом случае небольшой избыток веса (5–10 кг) обычно не несет серьезных рисков для здоровья, но может влиять на самооценку и психологический комфорт.
2️⃣ Здоровье:
когда вес становится угрозой
Совсем другая ситуация — значительный избыток массы тела, который приводит к ухудшению здоровья. В этом случае похудение — не просто каприз, а необходимость.
Чтобы определить, к какой из этих двух категорий вы относитесь, нужно знать свой Индекс массы тела (ИМТ) — простой показатель, который помогает оценить, соответствует ли вес человека норме.
✅ Рассчитать свой индекс массы тела можно в специальном калькуляторе, например, здесь. ()
Что означает результат?
- < 18,5 — недостаточный вес
- 18,5–24,9 — норма
- 25–29,9 — избыточный вес
- ≥ 30 — ожирение
❗️Люди с ИМТ > 25 уже входят в группу риска, а при ИМТ > 30 угроза здоровью становится серьезной.
Риски для здоровья при избыточном весе:
Научные исследования подтверждают, что ожирение увеличивает вероятность:
🔺 Сердечно-сосудистых заболеваний (гипертония, инфаркт, инсульт)
🔺 Сахарного диабета 2 типа (инсулинорезистентность)
🔺 Болезней суставов (артроз, остеохондроз)
🔺 Онкологии (рак груди, кишечника, печени)
🔺 Апноэ сна и других дыхательных нарушений
По данным ВОЗ, ожирение сокращает продолжительность жизни на 5–20 лет в зависимости от степени☝🏻
‼️Почему нельзя оставлять все как есть?
❌ Прогрессирование болезней. Со временем проблемы усугубляются.
❌ Снижение качества жизни. Одышка, боли в суставах, усталость мешают активной жизни.
❌ Психологические последствия. Депрессия, тревожность, социальная изоляция.
3 первых шага для тех, кто хочет похудеть:
✅ Оцените свой рацион. Начните с уменьшения сахара, фастфуда и быстрых углеводов.
✅ Добавьте движение. Даже 30 минут ходьбы в день — хорошее начало.
✅ Проконсультируйтесь с врачом. Проверьте гормоны, уровень глюкозы и холестерина.
🔬Актуальные исследования:
- Исследование 2023 года (The Lancet): Даже снижение веса на 5–10% уменьшает риск диабета на 58%.
Лишний вес — это не только эстетика, но и здоровье. Если несколько килограммов можно сбросить ради уверенности в себе, то при действительно лишнем важно действовать ради долгой и активной жизни.
Начните с малого — и организм скажет вам спасибо!