Какой должен быть ужин для правильного питания.

калорийность 25% от общего суточного калоража, но не менее 300 ккал
ужинаем за 2-3 часа до сна, после 18.00 есть можно
поговорку “ужин отдай врагу” - забываем, это обязательный прием пищи!
для худеющих ужин должен включать белок и клетчатку. Варианты представлены в коллаже
Для остальных членов семьи добавляйте крупу/макароны ТСП, к салатам - запеченое/тушеное мясо/морепродукты, различные мясные гуляши. Не бойтесь маринадов, специй и приправ. Если супруг очень любит жареную картоху - старайтесь, чтоб такую еду он ел в обед, а на ужин лучше запеките картофель в духовке. Но не запрещайте совсем. Со временем, такой вредной пищи будет хотеться все меньше.Хлеб также имеет место быть, старайтесь выбирать ц/з б/д , он вкусный. Вот ржаной - на любителя
Готовьте полезные и вкусные соусы...Сами не заметите как майонез и кетчуп исчезнут из вашей продуктовой корзины
Салаты заправляйте не рафинированным маслом. Любыми, хоть подсолнечным. Добавляйте семена льна/ амаранта/кунжута. Они практически не чувствуются в салатах, но невероятно полезны!