Мудрость аюрведы: в гармонии с сезонными ритмами

Осенью преобладает элемент воздуха. Это сезон ветров, опустения, суровости и сухости. Прислушавшись к себе, мы поймем, что физически и эмоционально в этот период нам хочется свернуться калачиком.
При нарушении внутреннего баланса зимой обостряются состояния, связанные с вата-дошей: запор, страхи, хруст и боли в суставах, сухость кожи, беспокойство, бессонница, сезонная депрессия, связанная с недостатком солнечного света.
То, как вы ухаживаете за собой осенью, предопределит способность вашего организма оставаться здоровым зимой. Зима — время, когда нужно оставаться в тепле, следить за тем, чтобы организм не пересыхал, был обеспечен питанием и защитой.
Согревающие процедуры для осени и начала зимы:
Чаще варите супы и пейте травяные чаи со специями и молоком, они благотворно влияют на пищеварение.
Подружитесь с такими специями, как куркума, имбирь, корица, кардамон, мускатный орех, кумин, кориандр, фенхель и черный перец.
Каждое утро делайте себе масляный массаж. Мало того что это полезно для кожи; такой массаж помогает заземлить энергию воздуха, избыток которой вызывает беспокойство и бессонницу.
Превосходное масло для зимы — кунжутное, оно обладает питательными и согревающими свойствами. Еще одно отличное согревающее масло — аюрведическое масло маханараяна, в приготовлении которого используется около 30 целебных растений. Оно хорошо помогает при боли в суставах и прочих болезненных ощущениях.
Для стимуляции организма принимайте согревающие ванны с порошком имбиря.
Ложитесь спать в 21-22 часа. Полноценный отдых — основное средство укрепления иммунитета. Лишь зимой мы можем позволить себе спать столько, сколько необходимо.
Зимой старайтесь носить поменьше одежды черного и темно-синего цвета: черный поглощает свет и вызывает ощущение пустоты и затерянности в пространстве. Это ощущение и так обострено зимой.
Исключите все сырые и холодные продукты: салаты, воду со льдом, смузи.
Не ругайте себя за желание остаться дома. И не стремитесь улететь на Новый год и Рождество в теплые страны. Постарайтесь следовать традициям и устроить праздник дома, в спокойной, умиротворяющей атмосфере.
Избегайте громкой музыки, физического перенапряжения, слишком активных занятий сексом.
Не проводите очищение организма и голодание и старайтесь меньше говорить.
Холодной зимой можно заниматься чуть более активными, разогревающими физическими упражнениями. В это время полезно практиковать более подвижные виды йоги, если вам они нравятся. Делайте упор на прогибы назад и боковые вытяжения — это способствует бодрости духа и жизнерадостности в темное время года.