ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Сила в простоте
Или как формировать полезные привычки.
⠀
Иногда, чтобы стать продуктивнее, хватит только полезных привычек. Но не все их заводят правильно.
⠀
Чтобы сформировалась привычка, нужно делать какое-то действие ежедневно в течение 25-28 дней. Пока вы не достигнете этой отметки — сливаться нельзя, иначе придется начинать заново.
⠀
Ошибка многих в том, что они выкручивают сложность на максимум и нагружают себя по полной.
⠀
Те, кто спит до обеда, но хочет вставать рано утром — теперь каждый день просыпаются в 5 утра. А через неделю сливаются.
⠀
Те, кто хотят похудеть — садятся на жесткие диеты и голодают. Через неделю срываются и начинают жрать жестче прежнего. В итоге: не похудели, а набрали.
⠀
Сила в простоте: нужно начинать с малого. Если вы хотите вставать в 5 утра, то начните просыпаться в 8. Через 3 недели вставайте в 7:45, а еще через 3 — в 7:30. Организм не заметит таких изменений.
⠀
Этот принцип работает везде. Хотите ввести спорт в привычку — каждый день приседайте по 10 раз. Вы не найдете отмазок, чтобы это не сделать, потому что это слишком легко.
⠀
Через 3 недели приседайте 20 раз, а еще через 3 — 30. Вы привыкните к этому и можно спокойно добавлять большие нагрузки. Все, спорт — это привычка. Организм теперь требует тренировок каждый день.
⠀
Нейронная связь формируется за счет маленьких действий. Как только она сформировалась, можно добавлять нагрузку, и мозг не будет противиться.
⠀
Кто пробовал - делитесь опытом 👇👇👇